Похудение
-
10 минут в день для подтянутого тела
10 минут в день достаточно, чтобы выполнить упражнения на все группы мышц и в результате получить красивое подтянутое тело. Крис Джордан, руководитель отдела физиологии упражнений в «Human Performance Institute» США утверждает: «Высокая интенсивность интервальных тренировок дает те же бонусы, что и длительная тренировка на выносливость, но занимает гораздо меньше времени». Доказано, что во время интенсивной тренировки происходят молекулярные изменения в мышцах, равные нескольким часам бега или езды на велосипеде. Предлагаю познакомиться с упражнениями, которые помогут вам поддержать ваше тело в тонусе. Они не займут более 10 минут и…
Подробнее » -
Как не набрать килограммы в выходные?
Все, кто следит за своим рационом питания, употребляют исключительно здоровую пищу, хотели бы соблюдать данный режим не только в будние дни, но и в выходные. Много свободного времени и мало роботы обязательно приводят к тому, что даже самые принципиальные из нас отступают от своих же правил. Лишний вес, набираемый в выходные – это не новость. Как показали исследования специалистов в области питания, суббота и воскресенье - не самое подходящее время для снижения веса. Хотя нам кажется, что выходные дни проходят очень быстро, но их времени достаточно для вас,…
Подробнее » -
7 минут на тренировку
12 упражнений за 7 минут могут заменить многочасовые тренировки! Кто-то к такому варианту поддержания формы может отнестись скептически, мол, какой смысл от 7-минутной тренировки? Однако ее польза доказана научно. Исследование, опубликованное в American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal, доказывает, что специально подобранные упражнения, выполненные в высокоинтенсивном режиме, могут заменить длительные пробежки, занятия в тренажерном зале, езду на велосипеде. «Существует много доказательств, что высокая интенсивность интервальных тренировок дает те же бонусы, что и длительная тренировка на выносливость, но занимает гораздо меньше времени», — говорит Крис Джордан,…
Подробнее » -
5 способов сделать ноги красивее
Идеальные ноги — это какие? Если говорить сегодня о визуальных впечатлениях, то определенно — это стройные, длинные ноги, с небольшой ступней, без каких-либо недостатков вроде звездочек и расширенных вен. Таким перечнем достоинств может не каждая похвастаться, поэтому я решила собрать возможные варианты визуальной коррекции ног и познакомить с ними вас. Размер ноги. Ни разу не встречала, чтобы девушки были не довольны маленьким размером ноги, разве что при выборе новой пары обуви. Все больше вопросов возникает, как сделать так, чтобы длинная ступня выглядела короче. Так вот, еще в конце…
Подробнее » -
Сухое голодание «экадаши»
Наш организм периодически нуждается в отдыхе всех систем жизнеобеспечения. В индуизме и джайнизме считается, что самое подходящее для этого время 11-е и 26-е лунные сутки, то есть 11-ый лунный день после каждого полнолуния и новолуния. Именно этот день и называется «Экадаши», что в переводе с санскрита значит «одиннадцать». В ведической культуре «экадаши» — это день воздержания от пищи и еды. В этот день принято заниматься духовными практиками, медитировать, очищать организм по средствам поста, так как считается, что от всего перечисленного в это время можно извлечь максимальную пользу. Подробнее…
Подробнее » -
Гликемический индекс
Люди, которые следят за своим образом жизни, знают, что означает термин гликемический индекс (ГИ). Он является показателем, который определяет изменение содержания сахара в крови. А именно, он показывает, как возрастает содержание сахара в крови в зависимости от того или иного съеденного продукта. Чем больше гликемический индекс продукта, тем выше поднимется уровень сахара в крови при его поступлении в организм, что влечет за собой выработку организмом мощной порции инсулина, с помощью которого полученные углеводы будут накапливаться в виде жировых отложений. Если вы подсчитаете гликемический индексов продуктов, которые вы едите,…
Подробнее » -
Foodstagram помогает худеть
Обсуждение фотографий с едой, размещенных в Instagram, слышно то здесь, то там! Одни рассматривают фото и кричат, что это пошло, иронично насмехаясь над авторами, и такое поведение, можно оправдать лишь болезнью. Вторые — размещают свои фотографии с изображением всего, что они едят в течение дня и любуются своими творениями, и другим то же самое советуют! Специалисты из американского университета Бригама Янга на стороне вторых: они утверждают, что Foodstagram помогает худеть! Они провели исследование, в котором приняли участие 232 человека. Людей разделили на две группы и предложили посмотреть фотографии…
Подробнее » -
4 упражнения для внутренних мышц бедра
Внутренняя сторона бедер — это одна из самых проблемных частей тела женщины! Сначала она медленно обвисает, затем на ней появляется выраженный целлюлит, ну а затем кожа деформируется до такой степени, что надеть короткую юбку или платье, чтобы подчеркнуть прежде красивые ноги, становится просто невозможно. Это не может не пугать. К сожалению, это часть ног быстрее всего теряет свой тонус и именно ей сложнее всего вернуть прежнюю привлекательность. Происходит это по причине того, что мышцы в этих местах не работают и при ходьбе — самой частой нагрузке, которую каждый…
Подробнее » -
Прощай диета: 7 советов о том, как обмануть желудок!
Все мы испытываем чувство голода? Откуда это чувство, на основе чего, что управляет им? И самое главное, как можно преодолеть чувство голода? Австралийские ученые обнаружили, как вызвать или подавить голод. Проведя исследование на мышах, они выявили вещество, которое «отключает» в мозге чувство голода. Это молекула MIC-1. Наше тело посылает сложные химические сигналы нашему мозгу, который посылает ответные сигналы: есть человеку или не есть. Молекула MIC-1 как раз является тем сигналом, который говорит человеку «не есть». Но при введении антител, MIC-1 может вызывать противоположную реакцию в организме: «включить» у…
Подробнее »