Польза и вред

Контрастный душ польза и вред

Контрастный душ польза и вред

Главная » Польза и вред » Контрастный душ польза и вред

Душ: польза и вред для нашего организма. Полезные свойства и противопоказания холодного, горячего, контрастного душа

Душ… горячий, холодный, контрастный!

Нет человека, который с равнодушием относился бы к этой процедуре или никогда ей не пользовался. Она помогает снять усталость, повысить общий тонус организма и принести пользу для здоровья.

Разная температура по-разному влияет на организм человека. Вы переосмыслите некоторые факты после того, как прочитаете эту статью.

Душ: виды водной процедуры с пользой для организма

Изначально душ – это один из видов водной процедуры. Последняя, в свою очередь, представляет собой комплекс гигиенических и оздоровительных мероприятий, связанных с наружным применением воды. К таким относятся: лечебный бассейн, водолечебные ванны (минеральные, грязевые, вихревые), различные термальные воды – бани, а также душ.

Обливание водой может быть холодным, горячим или контрастным. Душ является составляющей и неотъемлемой частью полноценного образа жизни, которая приносит пользу для здоровья. В зависимости от температуры, время, проведенное под водой, может иметь различные преимущества. Также имеет значение, какую воду предпочитают ваше тело и душа, а следствием этого является, какой душ может принести пользу для вашего организма.

Виды душа:

1) Горячий душ (температура от 40°С до 50°С, свыше – возможно получение ожога.) – открывает и очищает поры, расширяет кровеносные сосуды и способствует выведению из организма шлаков.

2) Холодный душ – сужает и стягивает поры, очищает поверхностный слой эпидермиса клеток кожи.

3) Контрастный душ – это душ восстановления. Его концепция проста: "контраст" от горячего к холодному. Главная идея заключается в том, что вы "получаете" кровь с теплой водой, так как теплая температура откроет кровеносные сосуды и очистит тело. Затем переключитесь на холод, который будет направлять кровь внутрь, чтобы нагреть и защитить внутренние органы от холода. После этого процесс возвращается и повторяется, чтобы нагреться и получить движение крови снова, и т.д. Принцип использования очень прост. Чтобы принимать контрастный душ с пользой необходимо соблюдать правило "три в одном", то есть горячей воды должно быть в 3 раза больше, чем холодной. Это может быть 3 минуты горячего душа с последующей 1 минутой холодной воды или даже 90 секунд горячей воды с последующими 30 секундами холода. Так должно повториться 3-4 цикла.

4) Одним из разновидностей контрастного душа является душ Шарко. Принцип его действия состоит в том, что струя воды "ударного типа" воздействует на ограниченную зону вашего тела. Температурный контраст находится на пороге чувствительности от самой горячей до самой холодной. Благодаря указанному контрасту и достигается нужный терапевтический эффект. В начале идет обработка веерной струей, а затем – конкретно на все проблемные места. Процедура длится от 2 до 5 минут и включает в себя цикл, состоящий из 10 раз. Польза для здоровья при приеме данного душа неоценима.

Душ: в чем польза для организма?

Холодный душ:

1) заряжает энергией. Это первоочередная задача, которая заключается в том, что любой душ, независимо от температуры, наполняет наш организм жизненной силой. Утренний "шок", кроме того, разбудит ваше тело.

2) ускоряет метаболизм, т.е способствует ускоренному процессу обмена веществ. Это влияет на процесс сжигания ненужных килокалорий и избавления от целлюлита.

3) способствует улучшению дыхания и насыщению организма кислородом. Полученные навыки помогут вам правильно дышать и в более серьезные, волнительные моменты. Вспомнив такую технику дыхания, вы легко овладеете собой в минуты паники.

4) укрепляет иммунную систему. Если вы часто болеете простудными заболеваниями и чувствуете, что защитные реакции вашего организма ослабли, начните принимать холодный душ. Польза закаливания нашла свое подтверждение в жизни уже много лет назад. А суждение, что вы можете заболевать – это давно развеянный миф. Главное – правильно соблюдать процедуру подготовки к этому процессу. Начните с того, что станьте под душ с водой нормальной (умеренно теплой) температуры. Затем, доведя кран до терпимого уровня холодной воды сначала обмойте ноги, руки, лицо. Дайте возможность вашему телу акклиматизироваться, привыкнув к холодной воде. И только потом зайдите под душ всем телом. Для начала будет достаточного и пяти секунд. После тщательно оботрите себя полотенцем энергичными согревающими движениями. Вот и все – первый шаг на пути к закаливанию пройден.

5)нормализует кровяное давление. Этот метод подходит не всем, поэтому принимайте такой душ аккуратно, чтобы не нанести вред.

6) улучшает циркуляцию крови, очищая ее от вредных инфекций.

7) может стимулировать секрецию норадреналина в головном мозге, что связано с улучшением настроения при расстройствах и депрессии.

8) поможет с секущимися кончиками волос и сухой кожи. Горячая вода лишает волосы защитных масел, а значит и естественного блеска. Это не означает, что вы должны страдать под холодным душем, но используйте хотя бы теплую воду, чтобы вымыть волосы. И побалуйте кожу головы, массируя её во время мытья.

Горячий душ:

1) Обладает успокоительным эффектом. Если вы взволнованы и не можете избавиться от этого чувства, то примите такую водную процедуру. Она увеличит уровень окситоцина в крови, который делает людей добрее, нежнее и придает уверенность в себе. Станьте под горячую струю, и пусть вода стекает по позвоночнику. Такой массаж смоет все ваши негативные эмоции.

2) Удалит омертвевшие клетки кожи, которые засоряют поры вашего тела пылью и другими токсинами. Вы сразу заметите эффект от использования очищающего скраба совместно с водными процедурами.

3) Принимайте такой душ во время простуды (только, если нет высокой температуры). Как показывает практика, его единоразовое продолжительное использование очистит слизистую оболочку носа и облегчит дыхание. Это естественное противоотечное средство. Несколько капель эфирных масел (например, эвкалипта или можжевельника) только усилят этот эффект.

4) Люди, страдающие мигренью, давно заметили, что принятие горячего душа облегчает головную боль, так как снимает напряжение в мышцах. При таком недомогании направляйте сильную струю воды на ваши плечи, шею и обратно.

Контрастный душ:

1) Способствует сжиганию жиров и сбросу лишнего веса. Этот факт давно доказан и используется повсеместно современными людьми.

2) Нервные окончания, которые затрагивает этот душ, пробуждают "гормоны счастья". Примите его, если почувствовали депрессию или усталость от жизни. Поверьте, это вернет вас в нужное русло.

3) Примите такой душ после тренировки или физической нагрузки. Вы почувствуете, как усилилось ваше кровообращение и произошло облегчение боли в мышцах.

4) Придание умственной активности. Утренний душ обязательно заставит клетки вашего головного мозга работать интенсивнее.

5) Способствует повышение уровня тестостерона в крови, что является немаловажным фактором для поднятия настроения и чувства уверенности в себе.

6) Придание коже упругости. Контрастный душ стимулирует состояние сосудов, попеременно: то сужая их, то расширяя. Уже после месяца ежедневного применения водных процедур вы отметите, что коже возвращается упругость и мягкость.

Душ: возможный вред для здоровья

Прежде всего, хочется отметить основное правило при приеме душа – не навреди! То есть усиленное применение водных процедур может принести и вред здоровью. Например, такой:

1) ежедневный прием душа приносит больше вреда, чем пользы. Современные дерматологи считают, что достаточно ежедневно пользоваться биде и тогда даже двухразового купания в неделю будет достаточно для поддержания здоровой чистоты тела (в этом случае никто не говорит о душе после тренажерного зала и т.п.). Научные исследования показывают, что это плохо скажется на вашей коже и здоровье. Частые купания могут высушить кожу и вызвать на ней раздражения, смывая полезные бактерии и даже усиливая риск заражения, в случае наличия мелких трещин на коже.

2) общие противопоказания: инфаркт (инсульт), гипертонические кризисы, инфекционные заболевания.

3) ослабление иммунитета. Риск в данном случае возможен только при гипертрофированном чувстве "Мойдодыра".

4) проблемы с кожей. Горячий душ иссушивает кожу и волосы. Холодная вода стягивает кожу и поры. Это может привести к преждевременным признакам старения кожи, таким как изменение цвета и появление морщин.

5) контрастный душ не рекомендуется женщинам в период менструального цикла.

6) к сожалению, химические и другие общие химические дезинфицирующие средства, в частности, хлор может оказать пагубное влияние на полезные бактерии нашего тела.

Контрастный душ для детей: полезен или вреден

Контрастный душ – это вообще неоценимая польза для организма и не только для детей. Родителям только надо правильно преподнести своему ребенку эту процедуру.

Важно: перед началом посетите педиатра и посоветуйтесь с ним о возможности и правилах применения контрастного душа.

Не ждите результатов мгновенно, здесь действует правило накопительного эффекта.

Оптимистичный ребенок, регулярно принимающий контрастный душ, радуется любой погоде и не ежится при понижении температуры.

Такое закаливание поможет ему не болеть и избежать сезонного хронического насморка.

Введите такой душ в жизнь вашего ребенка на постоянной основе, и он ответит вам своим здоровьем и успехами.

zhenskoe-mnenie.ru>

Контрастный душ — польза и вред водной процедуры

В настоящей современности встретить исключительно здорового человека практически невозможно. В медицинской практике существует даже такое понятие, как «условно-здоровый», что означает, что у пациента нет никаких видимых причин заболевания, но вероятность их возникновения существенно высока. Люди с древнейших времен использовали различные методы профилактики, которые помогали им избегать возникновения опасных и всех распространенных недугов. Конечно, не всем под силу ежедневно заниматься бегом на длительные дистанции или навсегда отказываться от привычного образа питания, но вот контрастный душ, польза и вред которого доказаны веками, вполне может послужить надежным и качественным методом профилактики против болезней. Более того, процедура в медицинской практике по определенным показаниям применяется и для эффективного излечения различных заболеваний.

331_518x343

В чем польза контрастного душа?

Еще наши бабушки использовали обливание тела разно температурной водой для надежного снятия головной боли. Такая процедура придавала им бодрости и дополнительный заряд сил. А чем полезен контрастный душ в наши годы?

Контрастный душ представляет собой переменное обливание тела водой разных температур. Подобная процедура не приносит организму совершенно никаких негативных ощущений, после обливания человек чувствует невероятный заряд бодрости, а его организм получает тонус и положительное напряжение.

Медицинскими исследованиями доказано, что регулярный контрастный душ утром помогает:

  • взбодрить организм;
  • укрепить иммунитет;
  • улучшить кровообращение;
  • нормализовать внешнее состояние кожного покрова, приводя его в тонус;
  • устранить целлюлит;
  • похудеть.

Определено и несколько серьезных заболеваний, когда контрастный душ служит дополнительным терапевтическим методом: при вегето-сосудистой дистонии; при варикозе; при нарушениях в работе артериального давления; при нарушенности работы нервной системы и т. п.

Важно помнить, что поначалу контрастный душ может доставить несколько неприятных ощущений организму человека. Но подобное объясняется обычным непривыканием. Если пользоваться водными лечебными процедурами регулярно, то уже через пару-тройку процедур организм будет получать лишь положительные эмоции от контрастного душа.

Хорошим советом является то, что начинать водные процедуры рекомендовано в летний сезон. В это время года контрастный душ доставит лишь положительные эмоции.

Польза контрастного душа для тела

Уникален контрастный душ для похудения. Во время процедуры происходит колоссальная тренировка всего организма, если душ принимается регулярно, то организм получает необходимый тренировочный комплекс, направленный для нормализации собственного веса. Во время процедуры обливания разно температурной водой происходит тренировка всех групп мышц, кроме этого, в активном процессе всегда задействованы кровеносные сосуды, капилляры, сухожилия, клетки. Все это способствует нормализации работы обмена веществ и устранению из организма вредных ядохимикатов и зашлакованностей, которые наполняют внутренние системы. Если проводить процедуру обливания водой регулярно, то обмен веществ человека начинает работать в усиленном режиме, что способствует качественному и безвредному устранению лишних жировых отложений со всего тела.

Полезен контрастный душ от целлюлита. Если сконцентрировать водную процедуру на определенном проблемном участке тела, то за самые короткие сроки можно навсегда избавиться от «апельсиновой корочки». Регулярная водная процедура способствует быстрому сжиганию калорий, на поверхность тела контрастный душ также действует только положительно: во время процедуры мышцы и кожа становятся упругими, исчезает дряблость. Важно помнить, чтобы поспособствовать скорейшему и эффективному устранению целлюлита, необходимо пользоваться контрастным душем в своеобразной форме. Требуется не просто поливать проблемные участки кожи то прохладной, то теплой водой, а проводить массажные круговые движения при помощи струй воды. Напор воды необходимо направлять на проблемные участки тела, концентрируя внимание на области живота, бедер и ягодиц. Если требуется устранить целлюлит с нижних конечностей, то направление водной струи должны обязательно быть спереди — снизу и наверх, а вот сзади — с верха вниз.

Лечим ВСД контрастным душем

c7cde803

Доктора рекомендуют использовать контрастный душ при ВСД. Важно помнить, что назначением данной процедуры должен заниматься только доктор в индивидуальном порядке. Дело в том, что некоторые водные процедуры больному назначаются в прямой связи от тяжести заболевания. Существуют случаи, когда контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии может нанести организму лишь вред. Выполняя терапевтическое назначение с использованием контрастного душа, необходимо знать несколько основ:

  • От процедуры больной должен получать лишь позитивные ощущения, он обязательно должен испытывать физическое облегчение и приятные ощущения. При любых проявлениях боли или дискомфорта, процедуру необходимо прекратить;
  • Разницу температур воды необходимо наращивать постепенно, на это должна уйти не одна неделя;
  • Запрещено пользоваться при контрастном душе максимальной разницей в температурах;
  • Гипертоникам запрещено использовать слишком холодную воду в контрастном душе;
  • Переводя воду на иную температуру, необходимо сначала облить область лица, а затем уже переходить на остальные части тела;
  • В начале курса процедуры необходимо принимать ежедневно. Такая последовательность длится только 1 месяц. После этого контрастным душем при ВСД необходимо пользоваться лишь дважды за неделю;
  • Запрещено пользоваться водными процедурами непосредственно перед сном, а также сразу же после утреннего пробуждения;
  • После физических нагрузок использование контрастного душа не рекомендовано — организму необходим отдых;
  • Процедуру обливания контрастным душем необходимо всегда завершать принятием ванны или омыновением прохладной водой в течение 15-ти секунд.

Контрастный душ от варикоза

Показан контрастный душ при варикозе, такая процедура положительно воздействует на сосудистую систему. Благодаря воздействию на тело различных температур воды происходит нормализация работы эндокринной, нервной, кровеносной систем. Непосредственно на стенки сосудов контрастный душ действует только положительно: он повышает их тонус, способствует появлению эластичности, улучшает общее кровообращение. Регулярные процедуры помогают нормализовать микроциркуляцию в крови, препятствуют развитию тромбоза, осуществляют отток лимфатической жидкости.

Доктора рекомендуют использовать после проведения процедуры обливания водой противоварикозные крема и мази, так как комплексное использование указанных методов лечения становится намного эффективнее.

Контрастный душ для женщин

Прекрасные представительницы используют контрастный душ и в косметологических целях. Контрастный душ для лица используется даже во многих салонах красоты. Подобная процедура, выполняемая курсами, помогает улучшить тонус лица, сформировать овал, устранить мимические морщинки, придать кожному покрову гладкость, упругость и прекрасный здоровый цвет.

Контрастный душ для груди используется в случаях потери упругости кожи. Такое часто наблюдается у женщин после родов или после прекращения кормления малыша грудью.

Контрастный душ для женщин помогает стабилизировать работу нервной системы, он показан при частых стрессах, проявлениях хронической депрессии и просто, как общетонизирующее и укрепляющее средство.

Контрастный душ для мужчин

Полезный контрастный душ для мужчин также несет определенную ценность. Кроме того, что водная процедура является стимулятором активности работы всех внутренних систем и общего укрепления организма, используется контрастный душ и для потенции. Регулярные водные процедуры помогают повысить потенцию, избавить мужчину от половых проблем.

Как принимать контрастные обливания?

1011(11)

Прежде чем начинать пользоваться эффективным методом бодрости, здоровья и красоты, необходимо точно знать,как правильно принимать контрастный душ?

  • В идеале разница температур должна составлять предел 30-ти градусов, но идти к этому следует постепенно — в течение 10-ти дней. Температура контрастного душа может выглядеть следующим образом: горячая вода — 42 градуса, холодная вода — 15 градусов;
  • Начало и завершение водной процедуры обязательно должно осуществляться холодной водой;
  • В течение 1 процедуры необходимо делать не менее 4-х разно температурных подходов, при этом не учитывается завершающее обливание холодной водой;
  • Обливание можно совершать либо из душа, либо из ведра. Вся процедура выполняется в положении стоя, идеально, если во время обливания человек будет потягиваться и разминать мышцы;
  • Нельзя пользоваться моющими средствами во время использования контрастного душа, важно вымыть тело заранее и принимать контрастное обливание уже в чистом виде;
  • После выполнения водной процедуры нельзя насухо вытираться полотенцем, необходимо лишь осторожно промокнуть излишки влаги и позволить телу высохнуть естественным путем.

Противопоказания и вред

Контрастный душ, польза и вред которого уже полностью доказаны и оправданы, имеет и свои противопоказания.

Вред контрастного душа в следующем:

  • При простуде запрещено пользоваться любыми водными процедурами;
  • Такое же показание относится и к наличию у человека тромбофлебита;
  • Сердечникам использовать контрастный душ можно только после получения на это одобрения от лечащего доктора;
  • Людям, страдающим сосудистыми заболеваниями, к использованию водной процедуры необходимо подходить очень осторожно;
  • Гипертоникам контрастный душ назначается только лечащим доктором;
  • В период менструации у женщин контрастный душ запрещен;
  • Нельзя пользоваться водными процедурами при беременности.

polza-vred.su>

Контрастный душ: польза или вред, как делать в домашних условиях?


О пользе знаменитой русской бани, наверное, известно каждому человеку. Не удивительно, что у данной процедуры очень много поклонников во всем мире, а не только в России. Чем же хороша русская баня?

Прежде всего, следует сказать, что наиболее полезным моментом банной процедуры является резкая смена температуры. Вспомните, как это обычно делается, после того, как хорошенько разогреетесь, следует либо окунуться в ледяную прорубь, либо нырнуть в бассейн с холодной водой.

Да, всё это очень хорошо, но как быть всем тем, кто проживает в городской квартире, лишенной какого бы то ни было намёка на баню. Несмотря на сложность ситуации, ответ на неё есть: применять контрастный душ. Потому поговорим сейчас про контрастный душ, польза или вред, как делать в домашних условиях контрастные процедуры, расскажем.

Что такое контрастный душ?

В основе данной процедуры лежит принцип чередования воздействия на тело высокими и низкими температурами. Сначала, чтобы разогреться, нужно несколько минут постоять под горячим или теплым душем. Затем, резко сменить воду на холодную.

Разница температур должна составлять как минимум десять градусов. Замечу, что для наибольшего эффекта требуется несколько таких смен, три или четыре. Что же происходит под действием этих перепадов? Попробую разобраться.

Действие контрастного душа

Многим известна процедура закаливания металла, под действием которой, материал приобретает новые свойства. Проще говоря, он становится значительно прочнее. Под действием контрастного душа в нашем организме происходят схожие процессы. Наше тело подвергается особой тренировке, под действием которой, все системы и органы человеческого тела приобретают новые свойства. Какие именно? Давайте разберёмся.

Нормализация эндокринной системы

Под действием воды с низкой температурой, наш организм подвергается стрессовому воздействию, что приводи к значительному выбросу адреналина. Аналогичные процессы происходят при любом другом стрессовом воздействии. Упомянутый выше гормон является средством, мобилизирующим все жизненные процессы, дающие организму силу, необходимую для противостояния внешним негативным факторам.

Если подвергать тело контрастным процедурам ежедневно, железы внутренней секреции значительно быстрее выбрасывают в кровь нужные гормоны, а мы с легкостью сможем противостоять любому негативному фактору.

Нормализация иммунитета

При резкой смене высоких и низких температур наши сосуды подвергаются тренировке. Стенки капилляров становятся значительно эластичнее, что улучшает кровоснабжение жизненно важных органов. Под действием контрастного душа ускоряются обменные процессы, что сказывается на состоянии иммунной системы. Мы, попросту, перестаём болеть простудными заболеваниями, а это уже само по себе немаловажно.

Влияние контрастного душа на кожу

Под действием резкой смены температуры кожных покровов, улучшается тонус капилляров, расположенных в глубоких слоях кожи. При каждодневном применении рассматриваемых мной процедур устраняются любые застойные процессы. Кожа разглаживается, исчезают начальные проявления целлюлита, а вы выглядите на несколько лет моложе.

Выведение токсинов

Расширение сосудов приводит к значительному пропотеванию жидкости в ткани и как следствие, выведению последней вместе с потом. Вполне понятно, что рассматриваемая мной процедура способствует быстрому выведению шлаков и токсинов из организма.

Противопоказания

К сожалению, контрастный душ не лишен противопоказаний. Ниже, приведу некоторые из них.

• Заболевания сердечно - сосудистой системы, протекающие с недостаточностью;

• Артериальная гипертензия;

• Нарушения мозгового кровообращения;

• Инфекционные заболевания;

• Состояния, сопровождающиеся гипертермией.

Замечу, что не стоит применять контрастный душ беременным женщинам и кормящим мамам. Так как это воздействие оказывает весьма сильное влияние на организм в целом.

Настоятельно рекомендуется посетить своего доктора, перед тем, как начать применять эту методику. Только специалист может определить наличие противопоказаний, а, равно как и потенциальные риски, возникающие в этой ситуации. Не занимайтесь самолечением.

Основные принципы

Выполняя эту процедуру, следует придерживаться определённых принципов:

• Длительность воздействия высоких температур должна превышать время, в течение которого вы подвергаетесь низким температурам;

• Не забывайте о принципах умеренности. Перепады температур не должны быть слишком резкими. Вначале вполне достаточно 10 градусов;

• Теплая вода должна подаваться из душа, а холодная из емкости, например, ведра или тазика;

• Подвергать тело охлаждению рекомендуется с верхней части.

Как проводить закаливание?

Сначала воздействуем на тело теплой водой, с температурой примерно 35-39 градусов. Длительность - около 5 минут. Затем резко повышаем до 45 градусов на 3-5 минут. Здесь следует быть осторожным, горячая вода не должна обжигать.

После хорошего разогрева следует подвергнуть организм низким температурам. Для начала, вполне подойдет не слишком холодная вода, около 25 градусов. Окатите закаляемую часть тела такой водой. Со временем, можно применять и более холодную.

Заключение

Не следует ожидать от контрастного душа быстрых результатов. Только при регулярном, каждодневном использовании, можно будет рассчитывать на улучшение здоровья. Сколько именно времени должно пройти? На это вопрос нет однозначного ответа, ведь организм каждого индивидуален. Для одних достаточно недели, другим потребуется несколько месяцев. В любом случае, следует быть настойчивым и всё получится. Впрочем, начинать занятия дома стоит только после посещения врача и проверки работы сердца с помощью ЭКГ. Если никаких противопоказаний нет – занимайтесь и будьте здоровы!


rasteniya-lecarstvennie.ru>

Контрастный душ: польза и вред

Не у каждого человека есть возможность бегать по утрам, чтобы зарядиться бодростью и укрепить иммунитет. Однако есть один надежный и качественный метод профилактики, доказавший свою эффективность в закаливании – контрастный душ. Для его принятия не требуется специальных знаний или условий, а положительное влияние процедуры давно доказано и подтверждено медиками. Чем полезен контрастный душ и кому лучше избегать подобного закаливания?

Что такое контрастный душ


Контрастный душПопеременное действие холодных и теплых температур воды в комбинации с точечным воздействием жестких струй на тело человека.

Резкая смена температур возбуждает головной мозг, раздражает кожные рецепторы и вызывает рефлекторное сжатие кровеносных сосудов. Такие процедуры быстро активируют метаболизм в организме, улучшают кровообращение, способствуют сжиганию жировых отложений и приводят тело в отличный тонус.

Контрастный душ – отличный вариант для закаливания и приведения тела в тонус

Контрастный душ – отличный вариант для закаливания и приведения тела в тонус

Регулярный прием контрастного душа приводит к адаптации человека к погоде и негативным воздействиям извне. Польза контрастных процедур велика, ведь они приводят к укреплению иммунитета и оздоровлению.

Не зря на Руси после горячей парной поддерживали традицию выбегать из бани и нырять в ледяную прорубь или обтираться снегом. После таких процедур наши предки имели отличное здоровье, мощный иммунитет и прекрасный аппетит.

Контрастный душ: вред

Несмотря на очевидную пользу, не исключен вред контрастного душа, особенно, если у человека есть перечень противопоказаний к проведению процедуры.

К обливаниям необходимо подойти серьезно, ведь холодная вода, это стресс для организма: если не соблюдать рекомендации и переборщить с ледяной водой, можно получить переохлаждение и заболеть.

Водные процедуры, связанные с переохлаждением организма, могут быть чреваты осложнениями имеющихся заболеваний

Водные процедуры, связанные с переохлаждением организма, могут быть чреваты осложнениями имеющихся заболеваний

Противопоказана процедура при диагностировании таких заболеваний:

  • Злокачественные опухоли, онкология
  • Артериальная гипертензия с осложнениями со стороны головного мозга или сердца
  • Атеросклероз
  • Простудные заболевания, высокая температура
  • Склонность к кровотечениям, нарушение работы кровеносной системы и кроветворения
  • Тромбофлебит
  • Период менструации у женщин
  • Обострения любых хронических заболеваний
  • Аллергическая реакция на холод

Процедура противопоказана при беременности, лактации и детям в возрасте до 2 лет. Не исключен вред контрастного душа для пожилых людей, так как он может вызвать головокружение, боли в сердце, мигрень и потерю сознания. Лучше избегать процедур в послеоперационном периоде, при температуре и заболеваниях нервной системы.

Контрастный душ при беременности

В первом триместре беременности процедура противопоказана – вред контрастного душа может существенно превысить всю его пользу, так как он чреват не только плохим самочувствием, но и угрозой выкидыша. Закаливание при беременности может обернуться сильными перепадами давления, отразиться на работе почек, привести к выкидышу или преждевременным родам.

Но если до беременности женщина активно занималась закаливанием и контрастный душ для нее не новость, отказываться от процедуры бессмысленно, ведь организм полностью к ней адаптирован. В случае, если женщина впервые сталкивается с закаливанием при беременности, контрастный душ нужно принимать только с небольшими перепадами в температурах и тщательно контролировать силу потока воды.

Контрастный душ при беременности можно принимать только адаптированным к нему лицам

Контрастный душ при беременности можно принимать только адаптированным к нему лицам

Чем полезен контрастный душ

Каждый человек, стремящийся к здоровому образу жизни и поддержанию организма в прекрасной форме, может применять контрастный душ в качестве оздоровления. Всего 10-15 минут водных процедур, и вы забудете о простудных заболеваниях и недомоганиях.

Чем полезен контрастный душ? Процедура закаляет тело, а в силу повышения скорости передвижения крови по сосудам улучшает питание и кровоснабжение всех внутренних органов.

Воздействие на организм холодной и горячей воды

Воздействие на организм холодной и горячей воды Важно!

Недавно стартовали продажи совершенно нового препарата для лечения и активации роста бровей и ресниц от известной фармацевтической компании Sun Pharmaceutical Industries. Ценность разработки в уникальной молекуле Incell которая стимулирует выработку кератина и укрепляет волосы на уровне кортекса. Ведущие трихологи заявляют, что на данный момент — это самое эффективное средство… Читать далее >>>

Польза от принятия контрастного душа:

  • Укрепление иммунной системы, он хорошо повышает защитные свойства организма
  • Тонизирует сосуды, избавление от варикозного расширения вен, профилактика сердечно-сосудистых патологий
  • Улучшение метаболизма и сжигание жировых отложений
  • Стимулирование мозговой активности, повышение настроения, тонуса
  • Очищение и упругость кожных покровов, избавление от высыпаний, акне
  • Устранение целлюлита
  • Повышение потенции в силу увеличения кровоснабжения половых органов
  • Избавление от стресса, бессонницы, депрессивных состояний
  • Восстановление нормальной работы пищеварения, избавление от запоров

Стимулирование рецепторов тела налаживает функции многих систем организма, приводит к сбалансированной работе щитовидной железы. Некоторые ученые предполагают, что правильно организованный процесс обливаний может вылечить онкологические заболевания.

Процедура полезна для работы мозга, при варикозном расширении сосудов и является прекрасным профилактическим средством против болезней сердца

Процедура полезна для работы мозга, при варикозном расширении сосудов и является прекрасным профилактическим средством против болезней сердца

Чем полезен контрастный душ для спортсменов? Попеременно обливание водой разных температур показано после физических нагрузок для снятия боли в мышцах. После процедур мышечная ткань обретает упругость, становится более выносливой и лучше поддается в формировании правильного рельефа.


Рекомендации

Как принимать правильно контрастный душ

Правильно будет принимать контрастные водные процедуры утром, в течении часа после пробуждения. Идеальным вариантом будет начать контрастный душ после небольшой зарядки. Главное условие – соблюдение температурного режима. Лучше всего приучать тело к постепенному снижению температуры воды на протяжении двух недель.

Схема выглядит так:

1-5 день: температура воды +40°, затем переход на +30°

5-8 день: температура воды +41°, переход на +25°

8-10 день: температура воды +42°, переход на +20°

10-14 день: температура воды +43°, переход на +15°

Завершают обливание всегда холодной водой. Перед процедурой нужно вымыть тело с жесткой мочалкой и средством для мытья.

Принимать процедуру рекомендуется утром, после принятия обычного душа и тщательного мытья тела

Принимать процедуру рекомендуется утром, после принятия обычного душа и тщательного мытья телаНаши читатели рекомендуют!Многих наших читателей интересует вопрос. Как похудеть без изнуряющих диет, отказа от ряда продуктов и времязатратных упражнений. При этом люди ищут способ, не наносящий вреда здоровью. Мы не знали, как ответить на этот вопрос, пока одна из наших читательниц не порекомендовала эффективное и абсолютно натуральное средство для похудения. Это средство не имеет побочных эффектов, противопоказаний и никоим образом не вредит организму и состоит исключительно из природных компонентов. Снижение веса достигается за счет выведения шлаков, токсинов и расщепленных жировых отложений. Уже через пару недель вы заметите первые ошеломительные результаты. Подобрать программу похудения (бесплатно) →

Правила правильной процедуры просты, однако ими пренебрегать нельзя:

  1. Длительность теплого обливания – 1 минута, холодного – 30 секунд
  2. Голову нельзя подвергать контрастным обливаниям
  3. Тело обливается сверху вниз
  4. Во время обливания нужно переступать с ноги на ногу
  5. Длительность процедуры – 10-15 минут (новичкам будет достаточно 2-3 минут)

После душа кожа растирается жестким полотенцем для лучшей циркуляции крови. На улицу (в холодное время года) лучше не выходить после процедуры в течение 1-2 часов. Ни в коем случае не терпите холод – нужно постепенно снижать температуру и достичь момента, когда струи холодной воды будут приносить телу удовольствие.

Контрастный душ для похудения

Чем полезен контрастный душ для похудения? В комбинации в систематическими физическими нагрузками и ограничении в питании обливание не только избавит от лишних килограммов, но и уберет целлюлит. Для похудения водные процедуры сочетают с массажем грубой щеткой (мочалкой).

Принимать контрастный душ нужно как гидромассаж: на расстоянии 10 см от тела массировать тело струями воды круговыми движениями. Особенное внимание уделяется области живота и ягодиц.

Контрастный душ стимулирует липидный обмен, сжигает жировые отложения, убирает целлюлит

Контрастный душ стимулирует липидный обмен, сжигает жировые отложения, убирает целлюлит

Контрастный душ улучшает скорость протекания метаболических (обменных) процессов в организме и активирует липидный обмен. Излишки жиров быстро расщепляются и выводятся, а кожа становится упругой и подтягивается. Также контрастные обливания рекомендованы для груди после беременности и кормления. Обливания приводят в тонус кожу и сокращают глубину растяжек.

Контрастный душ для детей

Такая закаляющая процедура – отличная стимуляция нервной системы и укрепление иммунитета ребенка. Наиболее подходящий возраст для начала закаливания – 2 года, однако некоторые родители практикуют начальное закаливание (обливание ножек, чередование температур при купании) с возраста 9-10 месяцев и уже к 1,5 годам начинают пробовать контрастный душ.

Детям полезны контрастные обливания для иммунитета и работы нервной системы

Детям полезны контрастные обливания для иммунитета и работы нервной системы

Контрастный душ для детей проводят, придерживаясь некоторых рекомендаций:

  1. Начинать процедуру следует с небольшой разминки в утреннее время.
  2. Контрастное обливание для детей начинается с небольших перепадов температур воды: с +40° до +34°С. Длительность процедуры – 1-2 минуты.
  3. Разницу в температурах увеличивают постепенно, в течение 2-4 недель.
  4. Допустимая контрастность воды при детском обливании – чередование +36° и 20° С, не более.
  5. Заканчивать процедуру нужно активным растиранием ребенка полотенцем.

VredPolza.ru>

Контрасный душ - вред или польза

Максим

Хороший способ помочь своему здоровью это контрастный душ.

Горячая вода расслабляет тело, а холодная улучшает мышечный тонус и гибкость, так же как и физические упражнения. Также горячий душ открывает поры на коже, а холодный наоборот. Поэтому контрастный душ отлично помогает очистить кожу.

Терапевтический эффект контрастного душа

Контрастный душ отлично регулирует работу нервной системы. Он помогает улучшить циркуляцию крови, улучшает метаболизм и выводит токсины из тела. А также улучшает иммунную систему и закаляет тело.

Как принимать контрастный душ?

•Принимайте душ после утренних упражнений. Начинайте с горячей воды, 30 - 40 секунд.

•Потом включите холодную воду, 15 - 20 секунд.

•Повторите это 3 раза.

Как определить нужную температуру воды?

Сначала можно воспользоваться термометром, а потом просто прислушивайтесь к своему телу.

Как увеличить разницу температур?

Разницу между холодной и горячей водой следует увеличивать постепенно. Именно разница температур делает контрастный душ таким полезным.

А если вода слишком холодная?

Заканчивайте принятие душа на холодной воде, но вам не должно быть холодно и вы не должны дрожать. Потом разотрите тело полотенцем. Если вы всё сделали правильно, то вы почувствуете себя намного лучше.

Противопоказания

Контрастный душ может принести вред, если вы гипертоник, если у вас болезни сердечно-сосудистой системы или тромбофлебит. В любом случае консультация врача не помешает.

х

Контрастный душ придает бодрости организму, очищает кожные поры от грязи и в целом освежает кожу, способствует улучшению кровообращения. Также контрастный душ укрепляет иммунитет, а еще тренирует сосуды и связки, порой даже лучше, чем физические упражнения. Все это увеличивает скорость обмена веществ, что влияет также на вес: лишние килограммы уходят быстрее.

Противопоказания к приему контрастного душа следующие: гипертония, спазмы сосудов, нарушение кровоснабжения мозга, тромбофлебит, заболевания крови и сердечно-сосудистой системы, злокачественные опухоли. Также не стоит принимать контрастный душ во время обострения каких-либо заболеваний, и женщинам – в период месячных

Источник

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Мальчикам и Девочкам

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять