Разное о здоровье

Продукты богатые кальцием, которые помогают худеть

Продукты богатые кальцием, которые помогают худеть

 

1:507

Как показывают исследования, люди, в чьём организме достаточно кальция, меньше страдают от избытка жира. Им также легче контролировать свой аппетит. Диета, богатая кальцием, понижает давление, уровень плохого холестерина и сахара. В этой статье мы расскажем, какие продукты желательно есть, чтобы снизить вес и прекрасно себя чувствовать. Итак, кальций в продуктах:

1:1177

 

1:1182

 

1:1210

Кальций в продукта

2:1714

 

2:4

30 г (примерно 22 орешка) — 170 калорий и 8% суточной нормы кальция.

2:120

 

2:125

 

2:166

семена кунжута

3:670

 

3:675

30 г — 160 калорий и 28% суточной нормы кальция.

3:757

 

3:762

 

3:857

Тахини

4:1361

 

4:1366

2 столовые ложки — 160 калорий и 12% суточной нормы кальция.

4:1472

 

4:1477

 

4:1507

Брокколи

5:503

 

5:508

1 чашка — 55 калорий и 6% суточной нормы кальция.

5:595

 

5:600

 

5:626

Шпинат

6:1130

 

6:1135

2 чашки — 14 калорий и 6% суточной нормы кальция.

6:1222

 

6:1227

 

6:1269

Капуста Бок Чой

7:1773

 

7:4

1 чашка — 20 калорий и 16% суточной нормы кальция.

7:92

 

7:97

 

7:163

11-calcium-rich-fat-burning-foods-09-kale-sl

8:667

 

8:672

1 чашка — 36 калорий и 9% суточной нормы кальция.

8:759

 

8:764

 

8:825

Кресс водяной

9:1329

 

9:1334

1 чашка — 4 калории и 4% суточной нормы кальция.

9:1420

 

9:1425

 

9:1464

Сливочный сыр

10:1968

 

10:4

30 г обезжиренного сыра — 29 калорий и 10% суточной нормы кальция.

10:121

 

10:126

 

10:159

Сыр Романо

11:663

 

11:668

30 г — 108 калорий и 30% суточной нормы кальция.

11:750

 

11:755

Исходное

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Мальчикам и Девочкам

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять