Диеты

Диета по группе крови

На сегодняшний день диета по группе крови является одной из самых популярных диет. Придерживаясь такой диеты, не нужно постоянно подсчитывать количество потребляемых калорий, как это необходимо практически во всех видах диет, а самое главное, она не ограничивает количество потребляемой пищи. Диеты по группе крови можно придерживаться всю жизнь. Кроме того, данную диету справедливо можно отнести к термину «здоровое питание». Суть диеты по группе крови и принципы питания рассмотрим в данной статье.

Диета по группе крови

Сущность диеты и ее возникновение.
Диета по группе крови заключается в том, что питание человека напрямую зависит от его группы крови. Объясняется это тем, что пищеварительная и иммунная системы человека запрограммированы на употребление тех же продуктов питания, что ели его предки. Из этого следует, что связь употребляемой пищи и кровью сохранена на генетическом уровне.

Первооткрывателем данной теории стал врач Питер Д'Адамо, утверждавший, что первая группа крови О (I) являлась наиболее древней и принадлежала кроманьонцам, которые, чтобы себя прокормить, занимались охотой. Появление земледелия и употребление людьми растительной пищи способствовало появлению второй группы крови А (II). Миграция кочевников со Среднего Востока и Северной Африки до Гималаев и их преимущественно молочное питание способствовало появлению третьей группы крови В (III). Четвертая группа крови АВ (IV) появилась в результате смешения второй (группа А) и третьей (группа В) групп.

Питание человека и группа крови.
Как уже упоминалось выше, существует четыре группы крови, в соответствии с которыми разработаны рекомендации по питанию. Придерживаясь питания по группе крови, наш организм постепенно избавляется от накопленных шлаков и токсинов, а также от ненужных жировых отложений. Естественно процесс перестройки организма при такой диете не такой быстрый, как многим хотелось бы, и быстро похудеть (за две недели или месяц) к празднику или к летнему отдыху не получится. Поэтому диета по группе крови подходит тем людям, у которых существуют проблемы с фигурой и здоровьем, которые желают похудеть качественно и без вреда для здоровья, зная при этом, что потребуется много времени и усилий.

Важным моментом данной диеты является то, что она не является аксиомой, поскольку продукты, употребляемые нами в пищу заметно изменились со времен наших предков. Поэтому питание по группе крови не носит категоричный характер, оно является неким ориентиром, которому необходимо постоянно следовать. Не стоит отказываться от тех продуктов, потребление которых положительно сказывается на вашем самочувствии, или наоборот, употреблять те, которые ваш организм переносит с трудом, только потому, что так написано в рекомендациях к данной диете. Самое важно, что должно соблюдаться при любой диете – питание, максимально удовлетворяющее потребности организма.

Группа крови О (I).
Группу крови О (I) считают самой древней, она является наиболее распространенной. Обладатели данной группы крови, как правило, имеют стойкую пищеварительную систему, стойкий иммунитет, но плохо адаптируются к новой еде. Рацион представителей данной группы крови должен быть высокопротеиновый, то есть включать как можно больше мяса. Для поддержания стройной фигуры и сохранения энергичности людям с первой группой крови необходим эффективный обмен веществ. Физические нагрузки для людей с данной группой крови являются прекрасным способом снять стресс.

Людям с данной группой крови рекомендуется питаться темным постным мясом (кроме свинины), а также птицей и морепродуктами. А вот молочные продукты и зерновые необходимо исключить, поскольку пищеварительный тракт таких людей плохо приспособлен к такой группе продуктов. Клейковина (глютен) замедляет метаболизм инсулина, что приводит к тому, что калории расходуются менее эффективно. Поэтому представителям данной группы необходимо ограничить потребление любых круп, хлеб употреблять можно, только ржаной и в небольшом количестве. Также разрешено употребление бобовых, гречки, овощей и фруктов (исключение составляют кислые фрукты). Нельзя употреблять такие продукты, как пшеница и изделия из неё, все сорта капусты (кроме брокколи), кукурузу и все изделия их нее, кетчуп и разного рода маринады, сахар, мороженое, картофель.

Кроме того, помогает похудеть людям с первой группой крови употребление следующих продуктов: рыба и морепродукты, мясо (в особенности баранина и постная говядина), морские водоросли (бурые, ламинария), йодированаая соль, салаты, шпинат, печень, зелень, брокколи, редис.

Группа крови А (II).
Представители второй группы крови А (II) обладают особо чувствительным пищеварительным трактом. Они достаточно быстро приспосабливаются к условиям питания. Снимать стресс для людей с данной группой крови лучше с помощью медитаций. Таким людям рекомендуется употреблять в пищу экологически чистые натуральные продукты. Первое, что категорически не следует употреблять людям со второй группой крови – мясо, которое для их организма является неким токсином. Молочные продукты представители данной группы также плохо усваивают, поскольку они способствуют возникновению инсулиновых реакций, которые замедляют обмен веществ. Кроме того, молочные продукты из-за содержания в них большого количества насыщенных жиров, негативно сказываются на работе сердца, что приводит к тучности.

Для предотвращения превышения нормы кислотности в мышечных тканях людям со второй группой крови можно употреблять в умеренных количествах в пищу пшеницу. Кроме того, им можно употреблять в пищу огромное разнообразие натуральных продуктов с низким содержанием жиров, овощи и крупы. Особенно полезно для таких людей употреблять соевые продукты, растительные масла, овощи и ананасы, различные семечки и орехи.

Привести вес в норму рекомендуется с помощью морепродуктов, бурых водорослей, йодированной соли, печени, шпината и капусты (только брокколи), поскольку брюссельская, кочанная, и цветная капуста только добавляют им лишние килограммы.

Группа крови В (III).
Иммунная система у представителей данной группы крови очень мощная и толерантный пищеварительный тракт. Такие люди достаточно свободны в выборе продуктов. Обладатели третьей группы крови являются основными потребителями молочной продукции. Для сохранения фигуры таким людям достаточно просто эффективно сочетать физическую и умственную активность.

Лишние килограммы у таких людей появляются от употребления гречки, кукурузы, чечевицы, арахиса и кунжутовых семян, поскольку в их состав входят лектины, снижающие эффективность обмена веществ, что приводит к гипогликемии (снижению уровня сахара в крови). Сахар останется в крови, если исключить из рациона вышеперечисленные продукты. Не рекомендуется для употребления в пищу цельное зерно и пшеница, поскольку организм людей с третьей группой крови плохо реагирует на клейковину. Также нельзя употреблять в пищу оливки, томаты, тыкву, морепродукты, свинину, куриное мясо. Таким людям рекомендуется включать в рацион побольше мяса, зеленых овощей, различных круп (кроме пшеницы), бобовых, фруктов, нежирных молочных продуктов, яиц, печень и ливер. Представители данной группы из-за хорошей адаптации к различным продуктам прекрасно переносят разного рода диеты и методики питания.

Группа крови АВ (IV).
Четвертая группа крови появилась относительно недавно, около тысячи лет назад. Представители данной группы имеют очень чувствительный пищеварительный тракт. Лучшим способом держать себя в форме для них является совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью. Появление лишнего веса у таких людей связано со смешанной наследственностью. Для похудения таким людям необходимо ограничить количество потребляемого мяса и сочетать его с овощами или сыром тофу. Кроме того, продуктами, способствующими снижению веса, являются: бурая водоросль и ананасы, морепродукты (кроме копченых, сушеных, консервированных, вяленых), зеленые овощи. На употребление кукурузы, фасоли, кунжут и гречку организм людей с четвертой группой крови отвечает инсулиновой реакцией, поэтому употреблять их не стоит. А вот чечевицу и арахис их организм принимает достаточно дружелюбно.

Для таких людей подходит смешанный рацион питания: мясо - кролик, баранина, индейка, рыба, кроме морепродуктов, соевый творог, молочные продукты, сыры, оливковое масло, печень трески, грецкие орехи и арахис, крупы (кроме гречневой и кукурузы), овощи отдельно и в салаты кроме перца, черных оливок и кукурузы, фрукты кроме резких и кислых. Помогает сбросить вес употребление сои, рыбы, кисломолочных продуктов, зеленых салатов, ананасы, водоросли. Такие продукты можно использовать в качестве разгрузочных дней.

Несколько общих рекомендаций для диеты по группе крови:

  • изменения в питании необходимо осуществлять постепенно, внимательным образом следя за реакцией организма;
  • исключение из своего рациона питания жаренного, копченого, жирного, ограничения в количестве еды, дробное питание ведет к снижению веса и улучшению обмена веществ;
  • физические нагрузки в сочетании с рекомендуемыми продуктами помогут снизить вес и улучшить самочувствие.

Информация предоставлена справочно. Советуйтесь с врачом!
Источник

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Мальчикам и Девочкам

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять