Похудение

Как не набрать килограммы в выходные?

Все, кто следит за своим рационом питания, употребляют исключительно здоровую пищу, хотели бы соблюдать данный режим не только в будние дни, но и в выходные. Много свободного времени и мало роботы обязательно приводят к тому, что даже самые принципиальные из нас отступают от своих же правил.

Как не набрать килограммы в выходные?

Лишний вес, набираемый в выходные – это не новость. Как показали исследования специалистов в области питания, суббота и воскресенье - не самое подходящее время для снижения веса. Хотя нам кажется, что выходные дни проходят очень быстро, но их времени достаточно для вас, чтобы нарушить все правила в питании. Вы навредите себе и своему здоровью гораздо меньше, если будете применять советы, как не набрать лишний вес в выходные.

Не принимать пищу в качестве награды.
Одним из главных виновников того, что в выходные дни вы нарушаете режим питания, является стресс, полученный в течение недели на работе. А что получаем в итоге? В течение недели на еде у нас просто не хватает времени. Существует версия, что в пятницу организм в качестве снижения стресса стремится вознаградить себя разными вкусностями. Попробуйте поощрять себя чтением хорошей книги, новыми вещами, билетами в кино ... но только не сладостями и копченой пищей.

Не ешь от скуки.
В выходные дни мы привыкли отдыхать и ничего не делать. Пассивный отдых, конечно, предполагает опасность того, что вы будете постоянно стремиться к холодильнику. Не то, чтобы от голода, а просто от скуки. Сидя за просмотром телевизора или читая книгу, мы бессознательно что-то жуем, так что фактически получаем больше калорий, чем думаем.

Здесь только один совет – активный отдых. У вас нет желания заниматься спортом? Если вы знаете о себе, что в выходные дни закуска - ваша слабость, вам нужно организовать программу на выходные так, чтобы эти два дня не прошли только в четырех стенах.

Исключите питание вне дома.
Некоторые исследования показали, что люди, которые едят несколько раз в неделю вне дома, набирают больше калорий, чем тех, кто предпочитает есть дома. В ресторанах, кафе и других заведениях в приготовлении пищи используется очень много лишнего жира. Поход в ресторан должен быть редким общественным мероприятием, а не ежедневным удовольствием.

Здоровая диета должна планироваться.
Основным правилом здорового рациона питания и необходимым условием для обеспечения нормального функционирования метаболизма является диета. Необходимо заранее продумать какие блюда вы будете готовить в выходные дни. В соответствии с этим планом делать покупки в магазине.

Информация предоставлена справочно. Советуйтесь с врачом!
Источник

Теги
вес здоровье как похудеть лишние килограммы похудение сбросить вес сбросить килограммы советы по похудению убрать живот
Кнопка «Наверх»
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Закрыть