Как похудеть: советы по поведению

На что советуют обратить внимание диетологи? Читаем ниже!

После каждого приема пищи чистите зубы.

После этого вам вряд ли захочется вернуться к своей недоеденной порции или положить добавку.

Ставьте реальные цели.

Не мучайте себя мыслями о том, что после съеденной пиццы вы сядете на жесточайшую диету и похудеете за неделю на 5 килограмм. Лучше увеличьте срок до месяца или двух и перейдите за это время на здоровое питание, которое в дальнейшем вам поможет сохранить свой вес на длительное время.

Подбадривайте себя постоянно.

Не впадайте в депрессию и не доводите себя до отказа от ненавистных вам продуктов, на которые вы перешли ради похудания.

Экспериментируйте с меню и постоянно говорите себе:

«Я похудею. Я большая молодчинка. Я продержалась еще один день. Я доведу начатое до конца».

Ешьте глазами.

Во время каждого приема пищи рассматривайте каждый кусочек, который вы собираетесь положить себе в рот, научитесь получать удовольствие не только от вкуса, но и от внешнего вида еды.

Забудьте о стрессе.

Перед тем, как сесть на диету, разберитесь со своими психологическим проблемами. Найдите их корень и займитесь их решением. Помочь вам в этом сможет посещение психолога, медитация, общение с приятными для вас людьми, занятие спортом, любимое дело.

Сосредоточьтесь на приобретении полезных привычек.

Не думайте о еде, от которой вам пришлось отказаться, сосредоточьтесь на пользе того, что у вас появилось в рационе.

Через какое-то время вы совершенно забудете о том, что раньше любили есть фаст-фуд и запивать его газировкой. 

Не стремитесь изменить все и сразу.

Меняйте свои привычки постепенно, не стремитесь свою жизнь изменить за один день. Такой подход обречен на провал.

Высыпайтесь.

Здоровый сон поможет легче переносить ежедневные стрессы и вам не придется их заедать печеньками и конфетами.

Ведите дневник, в котором вы будете рассказывать о том, как проходит ваш процесс похудания, что вы едите и как. Дневник можете дополнить фотографиями еды.

Стремление к эстетике может помочь вам уменьшить порции и сделает процесс похудания более позитивным.