Похудение

Правила похудения после праздников

Дни рождения, новогодние праздники, свадьбы предполагают не только веселье и радость, но и большой стол, от многообразия блюд которого нам трудно отказаться. К сожалению, праздничное настроение проходит также быстро, как проходят и сами праздники. И многие увидели уже результаты праздника на своей талии. А лето уже на пороге и хочется видеть себя стройной, красивой и привлекательной. Мы предлагаем соблюдать некоторые обязательные правила, которые приведут вас к успешному результату.

Правила похудения после праздников

Правило 1. Поставьте перед собой цель.
Очень важно выбрать правильный настрой для достижения своих целей. Я о тех, которые касаются снижения веса и жировой массы. Если вы хотите носить одежду на два размера меньше и укрепить достигнутый результат, необходимо чтобы вы поставили перед собой цель и достигали ее всеми возможными методами. Конечно только теми, которые не вредят здоровью.

Правило 2. Напитки.
Кто хочет похудеть, нужно много пить. Вода, травяной и зеленый чай, фруктовые и овощные соки. Во время диеты не стоит игнорировать важность воды. Суточная потребность организма в жидкости составляет 2-2,5 литра. Однако, безалкогольные напитки, сладкие напитки, соки и изделия, содержащие сахар – это строгое табу! Особенно, необходимо запретить себе употреблять алкогольные напитки. В них часто содержится больше калорий, чем в полноценном обеде.

Правило 3. Ставка на сыроедение.
Фрукты и овощи являются ключом к идеальной фигуре и здоровью человека. Следующий день вы должны начинать с фруктов, которые употреблять лучше утром, чем днем или вечером. Овощи на обед и ужин обеспечат ваш организм необходимой энергией и восполнят витаминами. Лучше всего фрукты и овощи есть сырыми, поскольку тушеные овощи при готовке теряют больше половины своих веществ и витаминов.

Правило 4. Движение.
Даже небольшое движение есть жизнь, а физические упражнения имеют большое значение для здоровья, а самое главное для вашей фигуры. Необходимо заниматься спортом, фитнесом хотя бы три раза в неделю. Это даст свои результаты. Улучшится не только самочувствие, но и настроение.

Правило 5. Не переедайте.
Очень важно питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Организм лучше справится с небольшим количеством пищи, чем с основательным обедом и поздним калорийным ужином. Эксперты считают, что именно такой способ приема пищи улучшает обмен веществ, а следовательно сжигание калорий происходит быстрее, следствием чего является снижение веса. Наградой за ваши усилия будет большое чувство гордости за свою тонкую талию, которая, в свою очередь, подарит тебе новые джинсы.

Информация предоставлена справочно. Советуйтесь с врачом!
Источник

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Мальчикам и Девочкам

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять