О сексе

Упражнения для потенции

Упражнения для потенцииМало времени – основная отговорка, которую выбирают для себя  современные мужчины. Мы учли это, подобрав несложные упражнения, которые можно выполнять как дома, так и на работе, а часть из них – по дороге на работу, например в общественном транспорте. По исследованиям физиологов, всего десять-пятнадцать минут в день для поддержания организма в тонусе и возрастные проблемы с потенцией отступают на долгое время. Для того, что бы начать заниматься своим здоровьем, мужчине нужно просто подумать о возможных перспективах, найти свободное время и отбросив лень, начать действовать.  

Достоинства и недостатки лечебной физкультуры

Большинство гимнастических оздоровительных практик для восстановления и поддержания потенции, позаимствованы из восточной гимнастики – йоги. Такие упражнения способствуют улучшению кровообращения в области тазобедренных суставов и притоку крови в кровеносную систему мужских половых органов. Существенно улучшают нервные сплетения и положительно влияют на функции эндокринных желез, вырабатывающих определенные гормоны. Важно подчеркнуть, что занятия йогой, для улучшения и поддержания потенции, способны возыметь должный эффект только в том случае, если все правила и упражнения будут неукоснительно соблюдаться. Выполнение упражнений «время от времени» и лень не приведет к положительным результатам, время будет потрачено впустую.

В первую очередь лечебная гимнастика улучшает метаболические процессы в мужском организме. Помимо улучшений в опорно-двигательной системе, происходят положительные процессы в работе гормональной системы, что улучшает общее состояние организма и в частности работу половых мужских органов. Снижая не только степень риска возникновения простатита, но и укрепляя потенцию.

В принципе, если мужчина готов четко следовать плану занятий, то противопоказаний очень мало. Есть несколько категорий, при которых занятия не рекомендуются:

  • послеоперационный период;
  • серьезные хронические заболевания;
  • искривление позвоночника;
  • дегенеративные заболевания скелета.

Упражнения не рекомендуется проводить:

  • сразу после принятия ванны, или после сауны;
  • после приема пищи.

Лучше всего проводить занятия на пустой желудок, это способствует и более интенсивной циркуляции крови в организме, в том числе и в половых органах.

Ниже приведены основные упражнения для поддержания потенции, которые помогут каждому мужчине, при возникновении проблем с эрекцией, или могут выступить как профилактические меры.

Группа упражнений на животе

Рассмотрим два, наиболее действенных упражнения, для выполнения которых необходимо принять положение, лежа на животе.

Упражнение 1

Необходимо лечь на живот, согнутыми руками упереться в пол – упор лежа. Локти несколько приподнять, вытянуть носки и выпрямить ноги. В таком положении глубоко вздохнуть и приподнять голову во время вдоха. Приподнять плечи и на некоторое время задержать дыхание. При выдохе, голову опустить и расслабиться. После этого мышцы должны полностью расслабиться. Повторить процедуру от восьми до десяти раз.
Суть. В практике йоги, это упражнение называется «Кобра» и помогает укрепить мышцы живота и особенно рекомендуется как раз при нарушении функций яичек у мужчин и общих недугах половой системы. Помимо этого, снимает усталость, уменьшает боли в спине и улучшает работу надпочечников.

Упражнение 2

Согнутые в коленях ноги приподнимаются руками за лодыжки при выдохе. Ноги опускаются, тело расслабляется. При этом дыхание проходит спокойно и ровно. На первом этапе необходимо делать от четырех до пяти выдохов, впоследствии число выдохов доводится до одиннадцати-двенадцати.
Суть. Упражнение в йоге называется «Лук» и влияет на работу кишечника, а так же помогает избавиться от жировой прокладки внизу живота.

Группа упражнений на спине

Наиболее распространены два следующих упражнения:

Упражнение 1

Лежа на спине, ноги сгибаются в коленях, руки под головой. Затем начинается в быстром ритме дыхание животом. Необходимо сделать двенадцать вдохов животом, после чего двадцать четыре раза провести движение тазом из стороны в сторону, как при растирании копчика.
Суть. Упражнение поможет улучшить кровоток в кровеносной системе тазобедренных суставов и половых органов.

Упражнение 2 «Плуг»

Для упражнения мужчина ложится на спину в полуметре от стены, руки вытягивает вдоль тела и, приподнимая ноги, касается стены носками. При удачной фиксации положения тела, носками можно начать продвижение вниз по стене. В этом положении необходимо четыре-пять раз глубоко вдохнуть и осторожно вернуться в начальное положение на полу. Мышцы, по завершению упражнения необходимо расслабить и некоторое время пролежать полностью спокойно.
Суть. Упражнение «Плуг» улучшает функции печени и щитовидной железы, помогает при невралгии и уменьшает жировую прослойку в области бедер и ягодиц.

Группа упражнений стоя

Упражнение «Протряска»

Для этого необходимо встать в полуметре лицом к стене, опереться об нее пальцами рук и поочередно переминаться с одной ноги на другую Упражнение укрепляет тазобедренные мышцы и благотворно влияет на приток крови в область малого таза. К тому же его можно выполнять не только дома, но и на работе, или в дороге (в общественном транспорте).
Суть. Ежедневная профилактика может проходить без специальных приготовлений и приводит к нормализации кровотока в половых органах.

Упражнение «Уддияна» (втягивание живота)

В положении стоя, после каждого выдоха, следует несколько наклониться вниз и, держа руки на бедрах, втянуть низ живота. Дыхание при этом задерживается. Далее стоит подогнуть колени, приподнять плечи и все еще при задержке дыхания – втянуть анус.
Суть. Упражнение отводит скопление газов в желудке и избавляет от запоров. Отлично поддерживает эрекцию и помогает восстановить потенцию.

Вышеперечисленные упражнения – наиболее простые и эффективные из огромного мира йоги, но начав с них, мужчина может изменить свою сексуальную жизнь, продлить ее и сделать более гармоничной. Давайте жить с огоньком и радовать прекрасных женщин.

Источник

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Мальчикам и Девочкам

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять