Психология

Как распознать апатию и реально ли помочь себе без чужой помощи?

Как распознать апатию и реально ли помочь себе без чужой помощи?

Как распознать апатию и реально ли помочь себе без чужой помощи?

Что это такое – апатия? Это состояние, когда человек безразличен ко всему происходящему вокруг него. Апатию довольно часто называют депрессией – психическим расстройством, при котором нарушаются процессы мышления и восприятия окружающего мира. Как видно из определений, эти состояния похожи, но депрессия затрагивает более тонкие слои психики. Тем не менее, оба состояния нужно лечить профессионально. То есть «разговоры по душам» и даже «терапевтическая пьянка» проблему запущенной апатии не решат. Но вот разобраться с ее проявлениями и причинами, определить направления помощи в такой ситуации можно и самостоятельно.

Расстановка акцентов и приоритетов

Многие люди переживают по поводу собственной несостоятельности и отмечают, как сильно им все надоело. Что делать в таком случае? Не секрет, что посторонним едва ли нужны наши проблемы. Значит, необходимо самим или с помощью близких друзей проработать ситуацию. Крайне важно при этом расставить приоритеты. Определите, что для вас является наиболее важным в жизни, что наименее существенным. Только так можно по-настоящему понять, в какую сторону двигаться. В любом случае понадобятся новые цели и задачи, которые можно было бы поставить перед собой. Обратите внимание на самих себя, свое душевное состояние. Оно является существенным для вашего самочувствия.

Как правильно определить, что является для вас наиболее важным? Люди часто живут по навязанным им стереотипам, не замечая того, что есть в их сердцах. Огромный потенциал души заполняется какими-то мелкими обидами и претензиями, а мог бы реализоваться в своем высоком предназначении. Душа — это место, где рождается любовь: к самому себе, второй половинке, своим близким, родственникам, всему человечеству. Задайте себе вопрос: для чего существуете лично вы? Какой цели вы посвящаете свою жизнь? Если вы нашли ответ на этот вопрос, значит, смогли отыскать и свое предназначение. Все, что нужно сделать теперь, — решить поставленную задачу.

Апатия или лень?

Мы все разные и на происходящее вокруг тоже реагируем по-разному. Для кого-то апатия – это серьезная проблема, а кто-то и вовсе считает ее оправданием природной лени. На самом деле смешивать эти два понятия – грубая ошибка. Какие нюансы помогут отличить их проявления?

  • Нежелание что-либо делать при апатии распространяется абсолютно на все аспекты жизни. В то же время лень касается каких-то определенных ее сфер.
  • Лентяи, как правило, знают, какими будут результаты их любимого времяпрепровождения, и в той или иной степени беспокоятся по этому поводу. А вот людям, страдающим апатией, все равно, к чему приведет такое состояние.
  • Лень бывает двух видов — периодической, с долгими периодами «ремиссии», и пожизненной (тут уж ничего не поделаешь, надо смириться с ярлыком). Апатия же длится недели или месяцы.
  • Эмоционально-волевые расстройства, характерные для апатии, не свойственны лентяям.
  • И, наконец, чтобы побороть лень, достаточно оторвать пятую точку от дивана. А вот с апатией не все так просто, без специалиста не обойтись.

Эмоциональное перегорание

Состояние апатии возникает из-за чрезмерного переутомления. Вы уже который месяц корпите над дипломом, переживаете, одновременного пытаетесь сэкономить на повседневных тратах из-за отсутствия денег, терпеливо выслушиваете жалобы родителей, что уделяете им так мало времени, плохо питаетесь и совсем не спите. На кону ваше будущее и оно почему-то кажется беспросветным. В какой-то момент ваш организм настолько устал от всего этого эмоционального и физического напряжения, что в итоге вы чувствуете только одно – что вам ничего не хочется делать.

Если долго заниматься рутинным и скучным делом под большим давлением, эмоции перегорают.

У эмоционального перегорания есть градации от легкой скуки на пару часов до серьезного нервного перенапряжения. Независимо от степени, апатичность возникает на фоне слишком долгого сосредоточения на напряженном, но монотонном деле. Это может быть учеба, скучная работа, хронический недосып, такое же хроническое безденежье, долгий и вялотекущий процесс разбирательства.

Состояние полного равнодушия не возникает просто так, это накопленное напряжение в результате ожидания важного результата, но слишком растянутое во времени.

У вас есть престарелый родственник, о котором нужно заботиться. Это вытягивает из вас все силы, а ведь дом, работу, детей никто не отменял. Вы не знаете, когда это все закончится и сколько вы так продержитесь, но вы явно держитесь на пределе. И в какой-то момент ваш организм говорит: «Все, хватит, я сдаюсь. Если ты не можешь остановиться, я это сделаю сам». И вы эмоционально перегораете.

Эмоции – важная составляющая нашего жизненного движения. Они – наш вектор на пути к цели. Вам что-то нравится и вы идете это делать. В этом кроется мотивация. Все наши поступки, слова и мысли безотрывно связаны с эмоциями. Это наш индикатор психического здоровья. Когда наше физическое тело здорово, мы чувствуем себя прекрасно. Но стоит только горлу заболеть, как вы уже не можете сосредоточиться на рутинном: вы ложитесь в постель и лечитесь, все равно от вас толку мало. Ваше состояние ничего-не-хотения – это эмоциональная простуда.

Мы считаем лень негативным проявлением. Если человек ленится что-то делать, то он слабовольный и слабохарактерный. Но на самом деле лень – потрясающее изобретение. Это наш внутренний тормоз, который говорит нам, что пора остановиться и передохнуть, а иногда и вовсе стоит бросить идею заниматься тем, что явно не по душе.

Лень помогает беречь энергию

Вот вам хороший пример. У вас дома течет кран. Вам настолько лень его чинить, что вы моете руки на кухне и прикрываетесь тем, что сейчас не хватает времени или нужно денег на замену сантехники поднакопить. Секрет в том, что починка сантехники потребует от вас серьезного внимания, сосредоточения, отрыва от рутинных задач, а силы и так на исходе. К тому же, вы же не совсем без воды остались – есть еще раковина на кухне. Внутренний цензор говорит: «Да как так можно? Неужели так трудно починить кран? Что скажут люди?» Починить кран не трудно, но на это нужны силы, а у вас их нет. Эту нехватку внутренних ресурсов мы и называем ленью. Она говорит нам, что зарядка низкая и силы нужно экономить.

Все это к тому, чтобы вы знали и помнили: лениться нормально и психологически полезно. Лень – наша защитная реакция от перегрузок, а не отсутствие силы воли. Если вы находитесь в состоянии, когда вам все осточертело, вы эмоционально перегрузились, и датчик лени загорелся совсем не случайно.

Причины апатии

Причины апатии

Почвой для апатии (как и для депрессии), когда ничего не радует, нет ни на что сил, могут послужить вполне обыденные явления. Но, накапливаясь, они приводят к пассивности и безучастности, характерным для серьезной проблемы.

  • Перенапряжение. «Быстрее, выше, сильнее» — это замечательный принцип для спорта, но для жизни в целом малопригодный. Человек не может все время работать и напрягаться.
  • Пренебрежение отдыхом. Тело нуждается в отдыхе так же, как в еде и воде.
  • Хронические заболевания, которые выбивают из привычного ритма жизни.
  • Желания и потребности, которые так и не воплощаются на практике.
  • Резкие изменения. Это касается и физиологических состояний (беременность, операции, даже менструации), и психологических (увольнение, смерть близких).
  • Перфекционизм. Забывая, что «лучшее – враг хорошего», в погоне за эфемерным идеалом человек растрачивает свои силы и эмоции впустую. Рано или поздно они иссякают — вот и начинается апатия.
  • Прессинг. Если на человека постоянно давят, упрекают его, то появляется неудовлетворенность собой, неуверенность и необоснованное самоедство.
  • Стрессы. В этом случае комментарии излишни: состояние тревоги и беспокойства – неотъемлемая составляющая жизни наших современников.
  • Медикаменты. Побочным действием некоторых лекарств, к примеру, стероидов, оральных контрацептивов, является апатичное состояние.
  • Вредные привычки. Курение, алкоголизм – это не просто привычки, это зависимость. При отсутствии удовлетворения этих потребностей человек замыкается в себе, становится безразличным ко всему происходящему, если это не касается сигарет или выпивки.
  • Возраст. Парадокс: при физическом и умственном перенапряжения риск апатии возрастает. Однако и без работы, эмоциональных переживаний тоже можно оказаться в таком печальном состоянии. Вот почему пенсионеры находятся в группе риска.

Надоело жить

«Все надоело, ничего не хочу!» — как капризно звучат эти слова, на первый, невнимательный взгляд. На самом деле такая позиция говорит о сильной затянувшейся депрессии, которая может одолевать нас, женщин, по разным причинам: то ли из-за одиночества, которое заставляет остро ощущать бесперспективность будущего в личной жизни, то ли проблем на работе, которые требуют стать сильной, вопреки хрупкой женской природе, — причин может быть масса. Тем не менее, от слова «надоело» нужно избавляться: оглянуться по сторонам и увидеть, что жизнь – прекрасна, и на своем примере, себе самой доказать, что все можно изменить.

Что делать, если все надоело?

Во-первых, не бывает такого, чтобы все надоело: что-то положительное в жизни обязательно есть, то, от чего никогда не захочется отказаться: родители, домашние животные, хобби, даже те желтые осенние листья, которые падают за окном и птички, щебечущие по утрам, когда вы завариваете кофе – делают жизнь прекрасной.

Поэтому первое, что нужно делать, если жизнь надоела – включить внимание и наблюдать за окружением. Это нужно, чтобы переключиться от своего уязвленного в настоящий момент эго, которое и диктует такую позицию: «мне плохо, значит, жизнь ужасна и она мне надоела».

Надоело жить — что делать?

Если надоела жизнь, то нужно провести психологическую работу над собой и вместе с этим укрепить организм, а также немного изменить образ жизни.

  1. Замечайте вокруг положительное, читайте веселые истории, смотрите комедии. Не позволяйте себе унывать, не поощряйте тоскливое состояние: переключайтесь в эти моменты на работу, требующую внимания.
  2. Если надоела рутина, то нужно внести в жизнь разнообразие: проще всего это сделать с помощью встреч с давними друзьями, можно записаться на любые интересные для вас курсы. Если депрессия одолела в зимнее время, и за окном лежит снег, тогда зовите лучшего друга и идите вместе кататься на лыжах, санках. Также можно внести разнообразие в жизнь с помощью поездки в другой город: посетить интересные места и отвлечься от своего состояния.
  3. Если все быстро надоедает, то это значит, что вам нужно найти себя. Этот поиск оканчивается успехом не у всех, но результат стоит того, чтобы попытаться. Подумайте, какое занятие может вызвать у вас сильные переживания и радость? Может быть, стоит попробовать практиковать йогу, или заняться шитьем, изучить технику рисования и писать картины, а может быть, вы всегда любили писательское дело и сможете сочинить интересный рассказ или вести увлекательный блог в интернете? Посвятите время поиску любимого занятия, которое, возможно, окажется вашим призванием.
  4. Также длительное состояние уныния может иметь не столько психологические причины, сколько физиологические: элементарную нехватку витаминов (особенно В-комплекса) которая может вызывать астеническое состояние. Если же вы ощущаете постоянное нервное напряжение, то стоит обратиться к невропатологу, который припишет антидепрессанты, однако, не стоит возлагать на них особых надежд: таблетки имеют временный эффект, и если не научиться самостоятельно бороться с депрессией, то придется зависеть от медикаментов, а это тоже может вызвать депрессию.
  5. Если надоело одиночество, которое заставляет вас часто плакать, то, естественно, желательно найти себе партнера. Бывает и такое, что, находясь в отношениях с мужчиной, женщина все равно чувствует себя одиноко. Это бывает, когда у человека нет эмоциональной близости ни с одним живым существом, поэтому, первое, что нужно сделать – завести себе друга. Это может быть домашнее животное или человек, тот, кого вы будете любить и главное – кому сможете дарить эту любовь.
  6. Если надоело быть сильной, то нужно найти того, с кем вам не придется проявлять волевые черты. Тем не менее, быть сильной – значит быть свободной, потому что слабый человек зависим. Такое нежелание говорит о том, что вам нужна привязанность к человеку, поэтому единственная панацея – близкие доверительные отношения.
  7. Если вам надоели люди, значит стоит взять небольшой отпуск и побыть в одиночестве. Если у вас большая семья – отправьтесь на недельку в другой город: живите в гостинице, занимайтесь шопингом, посещайте экскурсии, читайте книги. Вы имеете право на себя, поэтому ничего, если исчезните ненадолго из привычного окружения.

Все эти пункты очень сложно реализовать, если в вашем сердце не живет любовь, поэтому самое главное лекарство от депрессии – любить и дарить эту любовь другим.

Что делать?

Как было сказано, лечение апатии, расцветшей пышным цветом, следует доверить специалисту. Помимо прочего, это нужно, чтобы исключить нервные или психические расстройства. В случае запущенного заболевания обычно назначают стационарное лечение. Иначе есть риск того, что после перехода в депрессию вытягивать пациента из прострации окажется либо слишком сложно, либо уже поздно.

лечение апатии

Если вы склонны к апатии, то есть наблюдаете у себя только 1-2 признака этого расстройства, стоит предпринять ряд профилактических мер:

  • сбалансированно и вкусно кушать (многие диеты, к слову, приводят к апатии в качестве побочного эффекта);
  • нормально спать (8-9 часов);
  • вести активный образ жизни;
  • стараться избегать переутомления;
  • следить за общефизическим состоянием организма, в частности, за здоровьем сердца, сосудов, нервов и эндокринной системы.

Способ 1. Отключитесь от Интернета

Особенно от новостей. Как бороться с апатией, когда со всех сторон вы получаете потоки негативной информации. Меня поражают известные, влиятельные люди, пишущие и говорящие о «xаосе ненависти», разжигаемом СМИ в последние годы.

Поражаюсь я не нескончаемому и неуправляемому потоку информационной грязи (это закономерно для сегодняшней стадии развития человечества), а тому, что эти известные, умные люди, тыча пальцем в других и осуждая их за негатив, сами постоянно подливают масло в этот ядовитый коктейль пессимизма.

Если Вы сейчас находитесь на этой страничке, значит Вас всё зае**ло. Извините за то, что выражаюсь так жестко, просто сам частенько сталкиваюсь с такой ситуацией, когда все достало. И тема этой статьи: Что делать, когда все надоело?

Что значит: все надоело? Надоела работа, надоела девушка или парень, надоела семья, надоели соседи, надоела жизнь, сам себе надоел, да пошло оно все к черту. В такие моменты жизни возникает депрессия и желание поскорее выйти из сложившейся ситуации. Что ж, Вы попали по нужному адресу. Я раскрою Вам некие приемы, которые помогут Вам выбраться из этого де**ма.

Последствия

Последствия затяжной депрессии становятся с каждым днем все более явными и опасными:

Развитие заболеваний Депрессивные состояния всегда сопровождаются пассивным образом жизни, безразличием к качеству питания и спорту. Зато повышается вероятность развития алкогольных и наркотических зависимостей, что непременно приводит к возникновению проблем со здоровьем.
Нервное истощение и срывы Раздражительность, агрессия, апатия накапливаются в организме, что в итоге может привести к катастрофе. Человек в состоянии аффекта не контролирует свои действия и способен на любой поступок, что опасно не только для него, но и для окружающих.
Отсутствие в жизни смысла Наиболее вероятный исход при обострении таких мыслей – попытка совершения суицида. Человек уверен, что он никому не нужен и нет смысла в его существовании.
Внешний вид Затяжная депрессия всегда сказывается на внешнем виде человека. Изменения могут проявляться ожирением или анорексией, усталостью и кругами под глазами, неухоженностью, неправильной осанкой, неопрятной одеждой и т.д.

Проблема женщин. Почему возникает, как проявляется? Что делать в сложившейся ситуации?

Если говорить о девушках, то апатия часто встречается после родов. Это связано с тем, что они на протяжении долгого времени находились в ожидании данного события. К тому же они подвержены эмоциональным всплескам.

апатия к жизни

Плюс ко всему добавляются гормональные скачки. Также организм женщины устает во время беременности и родов, ему хочется отдохнуть. А по факту получается, что маленький ребёнок требует повышенного внимания, и девушке не удаётся выспаться и набраться сил. У нее возникает усталость, сонливость, апатия. В этот период времени очень важна поддержка родственников. Они могут помочь женщине, дать ей время на сон, посидеть или погулять с малышом, приготовить обед или ужин. На первый взгляд, данные вещи кажутся обычными и не требующими какого-либо особого внимания, но для женщины в послеродовой период они будут очень кстати.

все плохо

Также важна поддержка мужа. Если есть возможность, то ему можно взять отпуск. Таким образом он поддержит жену морально и поможет ей с домашними делами.

Правильное питание и спорт – отличные лекарства от апатии

Также рекомендуется поддерживать себя в хорошей спортивной форме. Кровообращение мозга влияет на умственную деятельность. Помимо спортивных мероприятий, которые необходимо осуществлять для поддержания организма в форме, следует уделить особое внимание питанию.

нет настроения апатия

Нужно, чтобы меню человека включало такие продукты, которые наполнены полезными микроэлементами и витаминами. Не стоит отказываться от приема пищи ради работы. Идеальным вариантом будет полноценный обед и прогулка на свежем воздухе. Необходимо следить за своим здоровьем. Не стоит доводить себя до состояния, из которого можно выйти только с применением специальных препаратов. Лучше предотвратить болезненные состояния посредством профилактических способов, о которых говорилось выше.

Апатическая депрессия. Что это за недуг?

Данные понятия дополняют друг друга. Вначале у человека возникает депрессия. Она со временем может перейти в апатию. Тогда ничего не хочется, сил нет вообще. Поэтому, когда появляются признаки депрессии, не стоит относиться к ним поверхностно, рекомендуется осуществить все необходимые меры по выходу из этого состояния.

Здоровый образ жизни и правильное питание обеспечат человеку хорошее настроение. Необходимо научиться жить полной жизнью, не поддаваться унынию. К тому же следует помнить, что последнее считается грехом, поэтому даже с точки зрения религии нельзя допускать в себе такого состояния.

Исходное

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Мальчикам и Девочкам

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять