Психология

Подростковый период

Депрессия – это состояние, сигнализирующее человеку о том, что его привычный образ жизни или какое-то отдельно взятое событие (зачастую оно тоже является следствием невнимания к своей жизни) вызвало истощение организма, вследствие чего пришла пора что-то менять. Состояние это требует принятия обязательных мер по его устранению, иначе вы заберете у себя радость из тех немногих лет, которые отведены человеку для осознанной, творческой и радующей жизни (см. подробнее симптомы и лечение депрессии).

В некоторых случаях можно попытаться самому выйти из депрессии, и эти методы мы опишем ниже. Но если вы читаете это из-за состояния близкого человека, который заперся в доме, перестал есть, потерял интерес к жизни и его ничего не радует, здесь не обойтись без помощи психотерапевта и медикаментозного лечения.

Подростковый период

Мало кто из родителей обращает внимание на подавленное состояние своего ребенка. Но впервые классическая депрессия возникает именно в возрасте 12-16 лет в большинстве случаев. Поэтому следует внимательно относится к потребностям подростка, особенно девочки. Ведь женская депрессия чаще встречается.

Признаки депрессии у подростка

  • Отстраненность.
  • Резко снизилась успеваемость в школе.
  • Замкнутость.
  • Ребенок не может сконцентрироваться.
  • Появились частые головные боли.
  • Снизилась физическая активность.
  • Дети перестают общаться с друзьями.
  • Плаксивость.
  • Суицидальные мысли.

Если вы обнаружили вышеописанные признаки у своего чада, то стоит принять меры, дабы плохое настроение не переросло в затяжную депрессию.

Причины депрессии в подростковом возрасте

  • Отсутствие друзей.
  • Нет уважения среди друзей и одноклассников.
  • Ссоры с друзьями.
  • Недопонимание с родителями.
  • Родители не уделяют внимание детям.
  • Позднее половое созревание.
  • Ранние признаки полового созревания.
  • Первая влюбленность.
  • Булинг.
  • Завышенная или заниженная самооценка.

Что делать

Попробуйте вывести ребенка на откровенность. С первого раза может не получится, если вы раньше не практиковали задушевные беседы. Чтобы настроить подростка на доверительное общение, попробуйте сделать что-то вместе. Ничто так не сближает, как совместная работа.

Постарайтесь выяснить, чем интересуется и живет ребенок, с кем дружит, что обсуждают с друзьями. Причина нервозности может показаться вам незначительной, но в подростковом возрасте это весомая часть жизни.

Очень важно, чтобы ребенок чувствовал любовь родителей, и поддержку. Мама может рассказать о своем опыте взросления, о проблемах подросткового возраста, о первых симпатиях. Девочка будет больше доверять, и понимать, что не одинока.

Если девушка быстрее подруг становится женственной, это служит поводом для насмешек. Следует объяснить, как вести себя. Рассказать, что поведение девочек связано с чувством зависти, а мальчики таким образом проявляют симпатию.

Нужно четко обрисовать все возможные изменения тела, дабы не случилось конфуза и лишних переживаний на пустом месте.

Если степень доверия высока, то вероятность повторяющихся депрессивных эпизодов сводится к минимуму. Важно поднять самооценку подростка.

При завышенной самооценке в кругу однолеток ребенок может ощутить себя бесполезным. Так происходит, когда опускают с неба на землю. Бывает, родители не по заслугам преувеличивают возможности ребенка и таланты. Когда ребенок понимает свою реальную ценность, то приходит разочарование. Боль от несбыточных ожиданий может привести к серьезным последствиям. Важно правильно оценивать ребенка, не завышая и не занижая планку самооценки. Помните, что любовь подросток должен получать вне зависимости от заслуг в учебе и других сферах деятельности.

Как выйти из депрессии самостоятельно?

Правильная диагностика — это уже половина лечения, поэтому начнем с нее.

Депрессией сегодня называют все — и плохое настроение, и стрессы, и апатию, и тоску. Настоящая же депрессия — это болезненное состояние звукового вектора, вызванное нехваткой смысла жизни.

У каждого из восьми векторов есть природная задача, реализуя которую, человек чувствует себя наполненным и счастливым. Задача эта проявляется по большей части неосознанными желаниями и свойствами к их реализации.

Так как депрессия напрямую связана с врожденными психическими особенностями звукового человека, большинство подверженных ей людей сталкиваются с этим заболеванием весьма рано — уже в подростковом возрасте.

Независимо от того, когда человек столкнулся с ней впервые — в самом начале жизненного пути или успев состояться в обществе, — настоящая звуковая депрессия — это всегда не наполненный запрос на смысл — смысл жизни.

В какой-то степени на депрессию очень похоже переживание разрыва эмоциональных связей в зрительном векторе. Это страдание такой силы, что тоже может вызывать нежелание жить. Но корень и причинно-следственные связи такого расстройства нервной системы совершенно другие.

Например, в зрительном расстройстве гнетущее одиночество — это причина, в звуковом — следствие тяжелого состояния. Если звуковику предлагать бурную эмоциональную поддержку, заботу и тепло, его это или не тронет, или вызовет раздражение и еще большую отстраненность. В отличие от страдающего звуковика, которому приходится чужие эмоции в прямом смысле слова терпеть, зрительного человека эмоциональная теплота и включенность наполнит и поддержит. Звуковику так же необходимы другие люди, но общение со звуковиком в депрессии требует иных действий.

Очевидно, что и способы выхода из зрительного расстройства и звуковой депрессии будут различны.

Зрительный вектор комплементарен звуковому и тянется за ним. Звук при этом доминантен. Если человек одарен обоими векторами и звуковой вектор страдает, то и зрительный вектор вслед за тем будет в не очень хороших состояниях. Если звуковик страдает от ненаполненности существенную часть жизни, то зрительный вектор в эти периоды тоже не реализуется, и к тому моменту, когда звуковику удается выйти из очередной депрессии, зрение просыпается новой жаждой любви и тепла. Из-за длительных деприваций жажда эта настолько непропорциональна, что отношения в итоге все равно не ладятся: не все выдерживают экстремальную эмоциональность, и следом за звуковой депрессией человек зарабатывает еще и зрительное расстройство.

Знает ли изнывающий от бессмысленности всего сущего и пустоты в душе человек о том, что он способен раскрывать законы мироздания и рождать идеи, меняющие мир? А умирающая от тоски по любви женщина догадывается ли, что ее призвание — любить людей вокруг? Мы так дезориентированы, что не можем даже в мечтах своих себе же признаться. А тот факт, что свойства наши по большей части лежат в области бессознательного, еще больше усложняет понимание нами своего подлинного потенциала.

В природе нет ничего случайного. Все целеобусловлено, у всего есть смысл. И у нашей жизни тоже должен быть смысл. Либо мы его ощущаем, либо понимаем, либо и то и другое. Когда это происходит, мы чувствуем полноту жизни, мы счастливы.

Когда нам есть, ради чего жить, — есть и силы, и желание, и радость. Мы способны не замечать усталость, сносить дискомфорт, переживать мелкие и преодолевать крупные неприятности. Реализация истинных — природных — устремлений подобна мотору, а то и крыльям за спиной. Она приносит радость и новые устремления каждый день. Совсем другое дело, когда нет главного — смысла жизни. Если он утрачен или так и не найден, психика отвечает депрессией. Или легкой, или тяжелой, вплоть до суицидальных мыслей.

Подростковый период

Депрессия в 20 — 30 лет у женщин

Женская депрессия в молодом возрасте чаще связана с проблемами в отношениях с противоположным полом, планированием ребенка, родами, и послеродовым периодом. Реже удрученное самочувствие связано с востребованностью, карьерным ростом. Не последнюю роль играет финансовое благополучие.

Домохозяйка

Домашняя женщина больше подвержена депрессии, чем трудоустроенная. Домашний быт зачастую превращает женщину в обслуживающий персонал

Сначала молодой особе приятно заботиться о близких, создавать им комфортные условия проживания, со временем домашняя работа воспринимается как должное. Работу домашней женщины не видно, она не ценится. Такие женщины страдают от отсутствия внимания. Они начинают злиться. Кругозор снижается. Впоследствии женщина становится не интересной окружающим. При попытке перемен домочадцы не понимают в чем проблема, и воспринимают изменения в поведении домохозяйки, как капризы.

Чтобы депрессивное состояние не тревожило, нужно иметь сферу деятельности помимо дома, кухни, и детей. Женщина должна получать удовлетворение от выполняемой работы, успехов, тогда она будет счастливой, и не потеряет себя.

Послеродовая депрессия

Чем меньше деятельности за период беременности, тем больше вероятность возникновения послеродовой депрессии. Цель родить ребенка выполнена и женщина не может сфокусироваться на дальнейших планах. Нет четкого понимания, как растить ребенка, как ухаживать за ним. Изменения в фигуре тоже подбрасывают дровишек в костер.

Чтобы уныние не пришло после родов, нужно заранее четко определить, как и чем будете заниматься после выписки из роддома. Почитайте книги о воспитании детей, посоветуйтесь со старшими женщинами в семье. Правильные физические упражнения до и после родов помогут сохранить форму.

Гормоны правят организмом. Даже самые активные представительницы женского пола страдают от гормональной послеродовой перестройки и депрессии. Помните, что вы не одиноки. Постарайтесь приобщить отца ребенка к домашним обязанностям. Один день в неделю дайте себе отдохнуть: отоспитесь, прогуляйтесь на свежем воздухе, встретьтесь с подругами.

Любит — не любит

Амурные дела доставляют кучу переживаний. Неразделенная любовь влечет за собой депрессивное настроение. Мнительные девушки переживают из-за пустяков: не позвонил, не ответил на звонок, не пришел, не то сказал. Накручивание нервов приводит к подозрительности. Начинается контроль.

Хочется дать совет молодым девушкам. Не пытайтесь контролировать своего мужчину, не нужно звонить ему по 30 раз на дню, не ищите признаки измены в телефоне. Отношения строятся на доверии, понимании, взаимном уважении. Вы не уважаете, и не доверяете мужчине, если ищите подвох, контролируете ситуацию.

Чем меньше значима женщина, тем больше она будет пытаться контролировать мужчину, тем ниже ее собственная самооценка. Займитесь делом. Вы достойны любви.

А если мужчина не любит, тогда стоит отпустить. Он не ваша собственность и не сволочь. Завышенные ожидания приводят к разочарованию, а женская депрессия не заставит себя долго ждать.

Что советуют врачи

Приведем основные советы психолога по поводу того, как выйти из депрессии. Сразу оговоримся, что это касается лишь ситуаций, когда человек, несмотря на свое подавленное настроение, продолжает выполнять привычные действия, теряет лишь желание и способность продумывать наперед, добиваться крупных целей.

Совет №1. Исключите контакт с фактором, вызвавшим депрессию

Это касается ситуации, когда состояние возникло после расставания. В этом случае не стоит искать встречи с бывшей «второй половиной» — ни для того, чтоб забрать/отдать вещи, ни для того, чтоб оставить с ним ребенка (если есть). В первое время (для кого-то это два месяца, кому-то требуется и полгода) полностью исключите контакт с этим человеком. Если возникает срочная потребность, например, отвезти малыша, постарайтесь привлечь к этому бабушку или подругу. И только если других вариантов нет, можете после развода периодически, причем как можно реже, общаться с бывшим близким человеком.

Не стоит постоянно ругать бывшего возлюбленного. Исходите из выражения: «Все, что ни делается – к лучшему». Значит, он принес в вашу жизнь тот опыт, которого не хватало. Но лучше, если временно, пока еще жива депрессия, вы не будете анализировать эту ситуацию, чтобы не возникло желания попробовать возобновить отношения. На затуманенную эмоциями голову общение с бывшей (бывшим) ничего, кроме унижения, не принесет.

Даже если ваша цель продиктована желанием воспитать ребенка в полной семье, попыток вернуть человека, с которым вы расстались по его желанию или из-за его измены, предпринимать нельзя. Малышу не принесет счастья расти, наблюдая желание угодить, «служить» одного родителя другому. В лучшем случае, он переймет модель поведения того родителя, с которым он одного пола, и перенесет ее во взрослую жизнь. В худшем, он будет расти виноватым, ведь это из-за него родители вынуждены мириться.

Итак, шаг №1 касается только депрессии после расставания/развода. Остальные шаги (советы врачей) предпринимаются при состояниях, вызванных любой ситуацией.

Совет №2. Примите свое состояние

Это означает, что не нужно постоянно вспоминать о своем негативном опыте, крутить все, что кто-то сказал/не сказал, и сделал/не сделал, какую критику произнес в ваш адрес. Нужно подумать приблизительно следующим образом: «Да, у меня сейчас такая ситуация в жизни. Это – не безысходность, а просто очередной этап. Я прощаю себя за все, что произошло, и через время обязательно найду выход из сложившегося положения и из депрессии».

Дополнительный совет женщинам: не бойтесь плакать – таким способом организм очищается от накопившегося стресса. Помните: никакого самоанализа во время депрессии! Самокопание только заставит пережить неприятные моменты повторно, ухудшая и без того плохое состояние.

Хочется плакать – плачьте, мучает злость – разбейте ненужные предметы посуды, разорвите бумагу или одежду, которую не жалко.

Совет № 3. Побольше физической активности на свежем воздухе

Это не обязательно походы на стадион, прыжки со скакалкой или велопрогулки. Можно начать с обычных прогулок. Они могут быть вначале короткими – чуть более 20 минут, но активными. Заставляйте себя ходить, делать дома зарядку. Отлично, если вы запишитесь в бассейн и станете плавать хотя бы несколько раз в неделю.

Совет № 4. Смените обстановку

Если «ноги» вашей депрессии выросли после измены, вам необходимо полностью сменить обстановку: по возможности отправляйтесь в путешествие, в санаторий. Если это нереально, возьмите несколько выходных, поезжайте на дачу или в другой город. Когда и такой шаг невозможен, поезжайте на природу, погуляйте полдня, не вспоминая про домашние дела или дедлайны.

Совет №5. Уход за телом

Для женщин это – поход в салон красоты, на массаж, спа-процедуры. Чаще принимайте ванны, добавляя в воду пенки, делайте самомассажи с приятно пахнущими косметическими маслами или лосьонами. Во время принятия ванны или чтения книги включайте приятную, но не грустную, музыку, зажигайте аромасвечи.

При депрессии мужчине помогают походы в тренажерные залы, на пробежку, занятия каким-то новым видом спорта. Алкоголь и азартные игры – не то, что вас спасет в этот период.

Виды спорта, которые лучше всех справляются с депрессией, это:

  • бег на короткие дистанции;
  • йога;
  • плавание;
  • теннис: пинг-понг или большой;
  • активные танцы (лучше всего – бразильские);
  • аэробика;
  • велоспорт.

Совет № 6. Медитативные и дыхательные техники

Лягте на ровную поверхность без подушки, включите особую музыку для медитации или мантры, закройте глаза и сформулируйте «вопрос Вселенной». Теперь, делая дыхательные движения одним животом, стараясь не задействовать грудную клетку, не думайте, сосредоточьтесь на дыхании и своих внутренних ощущениях. Эта практика, кроме того, через время, когда вы ей овладеете, вы обретете глубокий внутренний покой и уверенность в себе. Люди, постоянно практикующие медитацию, в депрессии уже не впадают.

Совет № 7. Не сравнивайте себя с другими

Женщине выйти депрессии помогают мысли о том, что совсем не обязательно соответствовать чужой модели мира. Живите в собственном ритме, не сравнивайте себя с другими, не оглядывайтесь на окружающих и не будьте зависимы от их мнения.

Совет № 8. Что нужно включить в рацион

Помочь человеку избавиться от депрессии способны серотонин и эндорфины, которые содержатся в продуктах питания, таких как:

  • шоколад;
  • соя;
  • миндаль;
  • кофе (его можно пить, если позволяет сердце и артериальное давление);
  • бананы;
  • сыр;
  • апельсины;
  • шпинат;
  • фасоль.

Совет № 9. Генеральная уборка, перестановка в доме

Это один из отличных способов, как выйти из депрессии самостоятельно – это генеральная уборка. Проведите ревизию шкафов, избавьтесь от ненужных вещей, что-то вымойте, что-то отремонтируйте. Можете самостоятельно выполнить мелкий ремонт или перестановку. Делайте это под приятную музыку, заставьте себя вслушиваться в слова, а не слушать свой внутренний голос. В идеале последний вообще нужно отключить: пока вы подпеваете, пританцовываете, создаете на лице улыбчивое выражение, организм работает на химическом уровне против вашей депрессии.

Совет № 10. Окружите себя людьми

Не все депрессии происходят от одиночества, но, чем бы ни было вызвано именно ваше состояние, старайтесь поменьше находиться один на один со своей бедой. Ходите в гости, в клубы (без алкоголя), на встречи с друзьями, в походы, на выставки, концерты, спектакли и в магазины. Не стоит после работы уединяться с пиццей и сериалом – от этого ситуация может только ухудшиться.

Совет № 11. Порадуйте себя, осуществите свою давнюю мечту

Советы выйти депрессии обязательно включают в себя нахождение для себя маленьких ежедневных радостей: покупка нового бьюти-средства, поход на выставку, в пиццерию или суши-бар, на природу или в парк.

Отлично будет, если вы займетесь хобби. Это может быть рисование, выпиливание, вышивка, создание канзаши или любое другое. Тогда ежедневными радостями станут маленькие достижения, а также покупка мелочей для своих хобби.

Вместо хобби можно завести домашнего питомца, но в этом случае нужно учесть все плюсы и минусы его присутствия, а также ограничения, которые это наложит на привычную жизнь.

Совет № 12. Высыпаться – обязательно

7-8 часов ночного сна – обязательное условие, чтобы избавиться от депрессии после расставания, стресса или другого психотравмирующего события. Это восстановит вашу энергию, так как во сне не будет тех гнетущих мыслей, которые мешают вам радоваться жизнь.

Помогает соблюдение следующих правил:

  1. Ложитесь спать в одно и то же время, не позже 22:00. Даже если до этого вы считали себя «совой», при депрессии не стоит сидеть ночами в интернете или с книгой.
  2. Если не получается заснуть, старайтесь не прибегать к приему снотворных средств. Лучше выпейте стакан теплого молока с медом, попросите сделать расслабляющий массаж с лавандовым маслом, примите прохладный душ, после чего ложитесь в теплую, прогретую кровать. В крайнем случае, можете принять такое средство как «Мелатонин». Это регулятор сна на основе синтетического гормона. Он особенно показан в случае сезонной депрессии.
  3. Не смотрите на ночь ужастики или мистику, не читайте подобных книг. Так мозг может не отдохнуть ночью.
  4. Прием алкоголя на ночь также недопустимо при депрессии.
  5. Спать нужно в полной тишине и темноте. Главное – темнота. Именно так нормализуется гормональный фон, и ваши же собственные гормоны начнут работать на восстановление организма от депрессии.

Совет № 13. Ароматерапия

Успокаивают такие эфирные масла, вносимые в аромалампу:

  • базилик;
  • бергамот;
  • анис;
  • гвоздика;
  • гардения;
  • роза;
  • перечная мята;
  • кориандр;
  • лавр;
  • ель;
  • душица;
  • жасмин;
  • левзея;
  • мандарин;
  • лаванда;
  • розмарин;
  • майоран;
  • кедр;
  • лимонник;
  • апельсин;
  • сандал;
  • корица.

Совет №14. Прекратите собирать «информационный мусор»

Исключите или сведите к минимуму то, что будет отнимать у вас жизненные силы:

  • просмотр новостей по телевизору (в основном, показывают один негатив);
  • общение с теми, кто вам неинтересен или вызывает раздражение («энергетические вампиры»);
  • просмотр более 2 часов сериалов, фильмов или компьютерные игры;
  • общение и просмотр социальных сетей.

Конечно же, фильмы и сериалы смотреть можно и даже нужно, но они должны быть позитивными, вдохновляющими. И делать это нужно менее 2 часов.

Если вы будете вести дневник, в котором запишете все, на что вы тратите свое время, скорее всего, выяснится, что вы не используете его для получения положительных эмоций, а зря его тратите.

Совет № 15. Применяйте аффирмации

Запишите на листке позитивные утверждения: «Я справлюсь с депрессией», «Я достоин жить хорошо», «Трудности временные, я их обязательно преодолею» и тому подобные. Повторять их нужно по 10 минут 3-4 раза в день. Мозг будет воспринимать их как призыв к действию, и станет работать над решением проблемы.

Совет № 16. Творите добро

Забота о ближнем, будь то человек или животное, способна творить чудеса. Можно поработать волонтером, оказать помощь приюту для животных, принести хлеб старушке-соседке. Этот метод работает: оказанное добро вернется и к вам.

Женская депрессия после 40

В среднем возрасте начинается переоценка ценностей. Кто я, чего добилась, что сделала. Недовольство собой вызывает апатию и женщина после 40 самостоятельно вводит себя в депрессивное состояние.

Охлаждение чувств в семейной жизни — еще один повод для плохого настроения. Начинаются проблемы со здоровьем. Нет сил на повседневные дела. После работы хочется, чтоб тебя никто не доставал, а нужно ужин готовить, дома бардак. Все раздражает. На фоне удрученного состояния снижается либидо.

Постарайтесь переложить часть домашних дел на членов семьи. Вы — не обслуга. Дети уже подросли и вполне справятся с домашней уборкой, и поджарят себе яичницу. Говорите с домочадцами без повышения голоса, но уверенно. Объясните мужу, что устаете, и будете чувствовать себя лучше, если он помоет посуду, например. Тогда появятся силы на более приятное времяпровождение. Мудрость проявленная с мужчиной поможет справится с апатией. Ведь от атмосферы в доме зависит и счастье женщины.

Здоровье и женская депрессия

Эмоциональное состояние напрямую зависит от хорошего самочувствия. Когда здоровье катится по уклонной, уже ничего не хочется, легко впасть в депрессивное состояние.

В час болезни необходима поддержка близких. Без помощи не обойтись. Нет ничего зазорного в том, чтобы просить помощи. Некоторые женщины не могут признать собственную несостоятельность, слабость. Не нужно тянуть воз, если не под силу. Женщина — не ломовая лошадь. Как непарадоксально, но после признания в женской слабости мужчины становятся более мужественными, и сильными. Они берут на себя ответственность за семью, чего раньше не наблюдалось.

Не откладывайте на потом поход к врачу, если есть необходимость. Потерянное здоровье вернуть не всегда получается, а своевременное обращение к доктору может сохранить не только физическое здоровье, но и психоэмоциональное.

Низкая самооценка прямая дорога к депрессии

Более 60% депрессивных эпизодов связаны с низкой самооценкой, а возможно и все 90%. Уверенный в себе человек редко переживает и впадает в уныние из-за мнения окружающих о собственной персоне. Он не боится облажаться, не теряется во время экзаменационных сессий. Мир не рушится, если уверенную женщину бросает любимый человек. Свет клином не сошелся на одном мужчине, будет следующий.

Срочно повышайте самооценку, если вы не лучшего мнения о себе любимой. Займитесь тем, что нравится, доставляет удовольствие. Гордость за проделанную работу повышает планку в собственных глазах, растет самооценка. Ступенька за ступенькой выстраивайте лестницу своих достижений.

Цели должны быть достижимыми, реальными, иначе неоправданные ожидания могут привести к апатии и потери интереса, как следствие развивается депрессивное состояние у женщин.

Депрессия у женщин после 50 лет

После 50 апатию чаще вызывает гормональная перестройка связанная с климаксом, изменения во внешности, надвигающаяся старость, ухудшение здоровья.

Чтобы продлить молодость после 50, можно использовать заместительную гормональную терапию. Хотя мнения по поводу искусственного замещения нехватки гормонов разделяются среди медработников. После 50 женщина должна регулярно проходить обследования, чтобы не пропустить серьезного заболевания.

Умеренная физическая нагрузка принесет пользу телу и душе. Хорошая фигура после 50 — уже повод для гордости. Ухоженная женщина после 50 лет будет и чувствовать себя лучше, и реже подвергаться депрессивному состоянию.

Симптомы депрессии. Как распознать депрессию у себя или близкого человека?

О наличии заболевания у женщины или мужчины можно говорить, если индивид, кроме подавленного состояния, испытывает следующие признаки депрессии:

  • ранее приносящие удовольствие события не имеют положительного эффекта;
  • беспричинное чувство усталости и отсутствие жизненной энергии;
  • сонливость днем и бессонница в ночное время;
  • изменение пищевого поведения;
  • раздражительность и частая смена настроения;
  • тревожное состояние без видимых причин;
  • невозможность сосредоточиться на работе, чтении книг или просмотре фильмов;
  • сексуальная дисфункция.

Исследования показывают, что жители больших городов чаще остальных подвержены депрессии. Кроме естественных причин для стресса, они ежедневно сталкиваются с информационным шумом, быстрым темпом жизни, необходимостью интенсивно работать и продвигаться по карьерной лестнице. Спустя определенное время человек «выгорает» и начинает испытывать все вышеперечисленные симптомы. Кроме этого, городские люди очень подвержены весенней и осенней депрессии, связанной с нехваткой витаминов, зашлакованностью организма и гормональными перестройками.

Пенсионный возраст и женская депрессия

После выхода на пенсию женщине нужно найти себе достойное занятие, иначе безделье приведет к апатии. Можно прочесть кучу литературу, ведь раньше до книг руки не доходили. Научится чему-то новому самое время. Ютуб может служить кладезем для новых навыков в кулинарии, вязании, плетении, живописи. Обязательно найдется ниша для вас, если есть желание приложить голову и руки.

Дети и внуки не должны становится смыслом жизни. У них куча забот, мало свободного времени. Они не смогут уделить вам столько внимания, сколько хочется. Поэтому не становитесь заложницей потомства, иначе будете страдать. Уныние нападает сразу, если мы не получаем желаемого длительный период. Если не ожидать много, то расстраиваться не придется. Не будете мучится, переживать, тревожится, что дети не звонят, редко приезжают в гости. Не звонят, значит у них все хорошо.

Когда обращаться к психологу

  • Если вы месяц лежите на диване и не можете поднять пятую точку, то есть повод обратиться к психологу.
  • Слезы без причины через день — идите к психологу.
  • Врачи не находят проблему в организме, а вам плохо — началась психосоматика, необходима консультация не только психолога, но и психиатра.
  • Качаетесь ложкой без просвета, и набрали 20 кг — пора к психологу.
  • Не можете самостоятельно выйти из депрессии — обращайтесь к психологу.

Нет ничего плохого в том, чтобы прийти на консультацию к доктору. Поход к психиатру не вешает ярлык душевно больного, а помощь может оказать существенную.

Выбирая психолога, обратите внимание на репутацию, почитайте отзывы. Помните, что не всегда цена означает качество.

Будьте здоровы и не впадайте в депрессию.

Признаки депрессии

Как помочь человеку выйти из депрессии

Независимо от формы заболевание охватывает несколько жизненно важных сфер. Именно сочетание нескольких симптомов позволяет врачам говорить о депрессивном диагнозе и назначать лечение.

Депрессия характеризуется индивидуальным течением – признаки расстройства у разных больных могут иметь противоположный характер (от бессонницы до сонливости, от переедания до полного отказа от еды). Причины появления недуга и психологические особенности пациента будут определять, как выйти из депрессии.

Нарушения эмоций – самое яркое и типичное проявление психического расстройства. К эмоциональным признакам относятся:

  • тоскливое состояние, отчаяние, угнетённость;
  • перепады настроения;
  • тревожность и непокидающее чувство страха;
  • раздражительность без видимой причины;
  • снижение интереса к жизни;
  • низкая самооценка, недовольство собой и собственной жизнью;
  • утрата интереса к любимым занятиям;
  • трудности в проявлении чувств и эмоций.

Данная симптоматика связана с соматическими проявлениями – пациент жалуется на ухудшение самочувствия, возникают признаки других патологий.

Чаще всего появляются жалобы на:

  • проблемы со сном;
  • потерю аппетита или неуёмное желание потреблять пищу;
  • расстройства в работе желудка и кишечника;
  • снижение или отсутствие сексуального влечения;
  • слабость и утомляемость;
  • болезненность в области сердца, суставов, мышечные боли.

Больной, страдающий депрессией, изменяет привычный образ поведения:

  • становится пассивным;
  • боится общественных действий и больших скоплений людей;
  • стремится к одиночеству и отказывается от общения;
  • утрачивает интерес к привычному ранее окружению, друзьям, семье, родственникам;
  • отказывается от развлечений.

Больные депрессией могут проявлять патологическую привязанность к алкогольным напиткам, что чревато развитием алкоголизма.

Познавательные расстройства связаны с нарушением мыслительных процессов, трудностями в получении и обработке информации.

Как это проявляется у пациента:

  • не может сосредоточиться на самой простой задаче;
  • боится принимать решения;
  • становится невнимательным;
  • часто думает о смерти и ведёт суицидальные разговоры;
  • не способен проявлять чувство юмора, шутить и смеяться;
  • мыслит только в пессимистическом ключе.

Как помочь человеку выйти из депрессии

Вся симптоматика в целом может прогрессировать, если не предпринимать меры по борьбе с расстройством. Для постановки правильного диагноза необходимо, чтобы комплекс признаков или отдельные симптомы сохранялись более двух недель.

Когда удается снять депрессию и человек начинает выздоравливать, окружающие и он сам могут заметить следующие признаки:

  • исчезает апатия;
  • появляется интерес к жизни и проходящим событиям;
  • восстанавливается работоспособность;
  • появляется стремление к интимной жизни;
  • возникают планы не только на ближайшее будущее, но и рассчитанные на длительную перспективу.

Исходное

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Мальчикам и Девочкам

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять